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The Best Ways To Keep Your Brain Active And Engaged For Longer

Les meilleures façons de garder votre cerveau actif et engagé plus longtemps

Il existe un nouveau type de fatigue qui afflige de plus en plus de personnes de nos jours. Il s’agit de la fatigue cérébrale, de plus en plus reconnue comme l’une des principales causes d’épuisement professionnel et de nombreux troubles de santé mentale. Bien que les raisons puissent être multiples et propres à chaque personne qui en souffre, l’une des causes communément admises est que notre cerveau n’est pas suffisamment stimulé ou engagé au quotidien. Il est important de noter que cela ne se produit pas lorsque vous ne travaillez pas ou que vous êtes assis sans rien faire, mais que cela dépend de la qualité des tâches que vous effectuez au quotidien.

Si votre travail vous oblige à faire le même type de travail qui ne vous offre pas beaucoup de place pour la créativité, il est extrêmement facile de tomber dans une ornière et de se sentir épuisé. Pour éviter de vous sentir ainsi, vous pouvez essayer de prendre des choses comme Les gélules de Sangsara Ashwagandha peuvent aider à soulager votre fatigue et à stimuler la fonction cérébrale. Mais en dehors de cela, vous devez vous engager périodiquement dans des activités qui peuvent maintenir votre cerveau suffisamment stimulé pour qu'il ait tendance à rester actif plus longtemps. Nous encourageons vivement tout le monde à lire cet article au moins une fois car il regorge de nombreuses informations utiles sur l'amélioration des fonctions cérébrales.

- Apprendre une nouvelle langue :
De nombreuses études récentes ont montré qu’apprendre une nouvelle langue peut avoir un impact extrêmement positif sur votre activité cérébrale à long terme. Apprendre une nouvelle langue peut aider votre cerveau à assimiler de nombreuses informations nouvelles et intéressantes assez fréquemment. En plus de vous aider à stimuler le fonctionnement de votre cerveau, parler plusieurs langues différentes peut s’avérer être une compétence extrêmement utile à avoir dans votre répertoire. Il existe de nombreux cours et applications en ligne qui peuvent vous aider à apprendre une nouvelle langue sans aucun frais.

- Jouez à des jeux de mémoire ou de mots :
De nombreuses études ont été menées au fil du temps sur la manière dont les effets de la démence ou de la maladie d'Alzheimer peuvent être considérablement retardés. Il a été constaté que jouer à une variante de jeux de mémoire ou de mots peut vous aider dans ce cas. Non seulement cela aide les jeunes à augmenter leur activité cérébrale, mais cela peut également s'avérer extrêmement utile pour les personnes âgées, car cela leur permet de conserver leur mémoire beaucoup plus longtemps. Il existe de nombreuses applications disponibles qui proposent une pléthore de jeux basés sur la mémoire. Pour les jeux de mots, vous pouvez essayer le Scrabble à l'ancienne ou même Wordle qui fait actuellement fureur dans le monde.

- Améliorez vos capacités cognitives :
La pratique de sports actifs comme le football ou le basket-ball est associée à une amélioration des capacités cognitives des personnes qui les pratiquent. Bien que l’impact maximal soit visible chez les enfants en pleine croissance, vous pouvez toujours garder vos capacités cognitives en vous adonnant à certains jeux actifs de temps en temps. Pour les personnes qui ont des problèmes de mobilité, vous pouvez essayer de télécharger sur votre téléphone des jeux spécifiquement destinés à améliorer vos capacités cognitives. Une simple recherche sur Google peut donner de nombreux résultats d’applications pour cela.

- Définir les minuteries de mise au point :
Avec l’avènement de la technologie et le déluge d’informations qui nous entoure la plupart du temps, il n’est pas étonnant que notre capacité d’attention soit mise à rude épreuve. Avec une attention en baisse constante et des informations qui nous accaparent du temps chaque jour, il est important de réapprendre à se concentrer correctement sur les choses. Les distractions sont l’un des principaux responsables de la baisse de productivité ainsi que de la réduction de la qualité du travail. Cela peut également avoir un impact négatif à long terme sur le cerveau. La meilleure façon d’améliorer votre concentration et de garder votre cerveau suffisamment actif pour faire les choses à temps est de régler des minuteries sur une demi-heure. Vous devez établir un programme strict pendant lequel aucune distraction n’est autorisée. Travailler par courtes périodes peut aider à développer une plus grande capacité d’attention.

- Participez à différents puzzles :
Votre cerveau a besoin d'être stimulé après quelques intervalles de temps. Si vous continuez à le faire travailler dans la même direction jour après jour, il finira tôt ou tard par s'ennuyer et ne fonctionnera pas à sa pleine capacité. Il est nécessaire de forcer votre cerveau à réfléchir et de le mettre au défi périodiquement. La meilleure façon d'y parvenir est de vous lancer chaque jour dans différents types de puzzles. Des jeux ou des puzzles comme les échecs, le puzzle ou les mots croisés peuvent aider à développer et à entretenir différentes parties de votre cerveau. Cela vous aidera également à améliorer votre prise de décision ainsi que vos capacités de raisonnement.

- Retour aux livres :
Lire des livres est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’apprendre de nouvelles choses. Même s’il existe aujourd’hui des millions de livres à votre disposition sur Internet, des recherches ont prouvé qu’il est bien plus intéressant de lire des livres physiques que des livres virtuels. En effet, on pense que lire sur un écran n’aide pas votre cerveau à retenir beaucoup d’informations, ce qui en fait un exercice inutile. Essayez de suivre la vieille école dans ce cas et profitez de tous ses avantages.

- Donnez-lui suffisamment de nutrition et de repos :
Votre cerveau est comme n'importe quelle autre partie de votre corps. Sans la nutrition et le repos nécessaires dont il a besoin, il ne peut pas fonctionner correctement pendant longtemps. La clé ici est d'éviter autant que possible de le surmener. Ne le surchargez pas de tâches en même temps, car cela peut être préjudiciable. Vous devriez également manger des légumes verts qui aident à le rendre plus vif. Donnez-lui le temps de se recharger toutes les quelques heures et fournissez-lui des nutriments par la nourriture ou par des aliments. Les suppléments peuvent faire toute la différence en gardant votre cerveau actif et engagé plus longtemps.

Nous espérons que vous parviendrez à aiguiser votre cerveau en suivant tous les conseils mentionnés dans cet article. N'hésitez pas à partager cet article avec d'autres personnes si vous trouvez ces conseils utiles.

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