Comment le stress et les maladies cardiaques sont liés

Le stress est désormais aussi omniprésent que l’air que nous respirons dans notre société contemporaine. Il imprègne tous les aspects de notre vie et y échapper est un exploit rare, quelle que soit la profession que l’on exerce. De plus en plus de recherches sont menées chaque jour pour comprendre les répercussions du stress sur notre santé globale et notre bien-être général. Ce domaine d’étude est devenu de plus en plus lucratif à mesure qu’un nombre croissant de personnes sont victimes des conséquences néfastes du stress sur leur mode de vie à court et à long terme.

Il est largement reconnu que le stress excessif a des effets néfastes sur la santé de la personne moyenne. Il reste cependant beaucoup à faire pour explorer en profondeur ses conséquences sur notre santé. Dans cet article, nous nous concentrerons exclusivement sur le lien entre le stress et les maladies cardiovasculaires. À la fin de cet article, vous comprendrez mieux leur interdépendance et découvrirez des stratégies pour atténuer l’impact négatif du stress sur votre bien-être général.

Que signifie exactement le terme stress ?

Le stress est la réponse de votre corps à toute situation qui tend à vous faire sortir de votre zone de confort. Selon cette définition générique, toute une gamme de situations peuvent être classées dans la catégorie des situations stressantes. Mais en termes simples, le stress est ce qui vous inquiète et fait réagir votre corps et votre cerveau de manière anormale. Afin de mieux comprendre ce qu'implique réellement le stress, nous devons comprendre en profondeur ses différents types.

Il existe deux principaux types de stress. On peut les distinguer en stress chronique et en stress aigu. Même si ces deux types de stress ont un impact initial similaire sur le corps de la personne qui les subit, leurs effets à long terme sur le bien-être général sont très différents. Le stress aigu est une situation dans laquelle votre corps fait face à une situation incertaine ou difficile, comme un entretien d'embauche ou un danger potentiel. En réponse, votre corps passe à la vitesse supérieure pour vous aider à faire face à une telle situation. La différence notable ici est que ces types de situations ne surviennent que très rarement et n'entraînent généralement pas de réactions anormales continues du corps.

Le stress chronique, en revanche, se manifeste par des situations inquiétantes que la personne traverse presque en permanence dans sa vie quotidienne. Cette situation est bien plus dommageable pour la psyché globale ainsi que pour la santé physique de l'individu. Dans un tel cas, le corps ne revient pas à son état normal et se trouve continuellement dans un état d'hyperactivité.

Le corps humain réagit au stress de différentes manières. Il se manifeste généralement par une augmentation du rythme cardiaque, un état d'hyperénergie et une respiration rapide. Le stress libère également des hormones dans notre corps qui définissent notre réponse à une situation particulièrement difficile.

Le stress peut-il avoir un impact sur la santé de votre cœur ?

Comme nous l'avons déjà évoqué dans cet article, de nombreuses études ont été menées pour explorer la relation complexe entre le stress et ses effets sur la santé cardiaque d'un individu. En plus d'augmenter le rythme cardiaque à des niveaux anormalement élevés, le stress est reconnu comme l'un des principaux facteurs contribuant à des maladies telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et, dans les cas graves, les décès. De plus, l'expérience prolongée du stress peut exacerber divers facteurs qui constituent des éléments de risque potentiels pour les maladies cardiovasculaires. Par conséquent, des niveaux de stress accrus rendent un individu plus vulnérable aux maladies cardiaques. Examinons ces facteurs plus en détail pour une compréhension complète.

Impact sur d’autres facteurs de risque connexes

Hypertension:
L'hypertension est une maladie associée à un niveau élevé de pression artérielle. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de ce problème. On sait que cela rend plus vulnérable aux maladies cardiaques car cela endommage les principales artères. Un bon moyen de contrôler votre tension artérielle est d'investir dans un tensiomètre ou un sphygmomanomètre .

Changements de style de vie :
Le stress entraîne des changements dans le mode de vie tels que des troubles du sommeil, une perte d'appétit et une diminution du temps de détente en société. Ces troubles peuvent entraîner certains problèmes de cholestérol qui sont une voie directe vers des maladies cardiovasculaires à long terme.

Comment y faire face ?

Maintenant que nous avons établi qu’un stress excessif n’est bon ni pour notre esprit ni pour notre corps, il est important de comprendre certaines façons de gérer ce stress afin de le réduire. La première étape consiste à pratiquer la relaxation et la gestion du stress. Cela peut se faire de différentes manières, comme la méditation ou l’écoute de musique apaisante. Vous pouvez également recourir à l’aromathérapie pour détendre votre esprit de tous ses facteurs de stress après une journée particulièrement difficile. La respiration profonde est une autre méthode efficace pour vous aider à vous calmer presque instantanément.

Classer les éléments de votre liste de choses à faire par ordre d’urgence et de priorité est également extrêmement utile pour vous aider à vous concentrer sur les tâches importantes à accomplir et, en fin de compte, à réduire votre stress. Parler à une personne de confiance ou écrire vos sentiments dans un journal peut vraiment vous aider à évacuer vos frustrations et à vous débarrasser des choses qui ne sont pas nécessairement sous votre contrôle. Parler à un thérapeute agréé de certaines techniques de gestion du stress peut également s’avérer une aubaine pour vous à long terme.

Maintenant que vous avez vu à quel point le stress prolongé affecte la santé de votre cœur, essayez de le réduire consciemment dans votre vie quotidienne. Si vous êtes de toute façon plus susceptible de souffrir d’une maladie cardiaque, il devient encore plus impératif d’essayer de l’éliminer ou au moins de minimiser vos facteurs de stress quotidiens pour vivre une vie longue et saine. Partagez cet article avec quelqu’un qui, selon vous, pourrait en bénéficier et aidez-le à vivre une vie meilleure et beaucoup plus épanouissante. Sachez que le stress est temporaire, mais une fois que vous avez ruiné la santé de votre cœur, il est très difficile de le ramener à la normale.