Gérer le stress : une approche holistique par le Dr Odin

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, le stress est inévitable. Chez Dr. Odin Healthcare Pvt. Ltd., nous préconisons une approche holistique pour améliorer la gestion du stress grâce à des changements de style de vie, à un régime alimentaire et à des suppléments.

Changements de style de vie pour gérer le stress

Activité physique
L'exercice régulier est un puissant anti-stress ( 1 ). La pratique régulière d'activités comme la marche, le jogging ou le yoga pendant au moins 30 minutes par jour peut réduire considérablement le stress en libérant des endorphines, les stimulants naturels de l'humeur du corps.

Pratiques de pleine conscience
Incluez des pratiques de pleine conscience telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire dans votre routine quotidienne pour calmer votre esprit, réduire le stress et renforcer la résilience émotionnelle.

Un sommeil de qualité
Un sommeil adéquat est essentiel pour gérer le stress ( 2 ). Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Des habitudes de sommeil régulières et une routine de coucher apaisante peuvent améliorer la qualité du sommeil, aidant ainsi votre corps à gérer le stress plus efficacement.

Changements alimentaires

Nutrition équilibrée
Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans la gestion du stress ( 3 ). Une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres améliore la santé générale et renforce la résistance au stress de votre corps. Réduisez votre consommation de caféine, de sucre et d'aliments transformés pour éviter l'aggravation du stress et de l'anxiété.

Rôle des compléments alimentaires

En plus des changements alimentaires, des compléments alimentaires spécifiques peuvent aider à gérer le stress ( 4 ). Les herbes ayurvédiques et les nutraceutiques jouent un rôle efficace dans la gestion du stress et améliorent la clarté mentale.

Ashwagandha
L'Ashwagandha réduit les niveaux de cortisol, améliore la clarté mentale et favorise une sensation de calme.

Brahmi
Brahmi est une plante adaptogène connue pour améliorer la fonction cognitive et réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi le bien-être mental général.


Magnésium
Le magnésium aide à réguler la réponse au stress du corps, détend les muscles et soutient le fonctionnement du système nerveux, essentiel pour maintenir le calme et réduire l'anxiété.


Krill Oméga
Les acides gras oméga-3 contenus dans les suppléments Krill Omega ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à stabiliser l'humeur, réduisant ainsi les symptômes d'anxiété et de dépression.


Complexe de vitamines B
Les vitamines B soutiennent la production d’énergie et la santé du cerveau, améliorant l’humeur et réduisant les effets du stress.


En adoptant ces changements, vous pouvez vivre une vie plus saine et équilibrée. Trouvez ce qui vous convient et apportez des ajustements durables pour votre bien-être. Découvrez notre combo Calm Boost pour un soutien supplémentaire à la gestion du stress.

Restez en bonne santé et sans stress !