Pourquoi certaines personnes ont du mal à prendre le petit-déjeuner et comment y remédier

Le petit-déjeuner est considéré depuis longtemps comme le repas le plus important de la journée. Il a été dit à maintes reprises que le petit-déjeuner devrait être le plus copieux et le plus nourrissant de tous les repas, car votre corps a besoin de tous les nutriments qu’il peut obtenir dès le matin. C’est ainsi qu’est né le concept de « petit-déjeuner des champions ». Mais un problème commun auquel de nombreuses personnes sont confrontées au quotidien est de ne pas avoir assez faim pour prendre le petit-déjeuner tôt le matin. Elles aiment retarder ce repas et le prendre en même temps que le déjeuner, ce qui en fait davantage un brunch tout en combinant deux repas importants de la journée.

D’autres personnes ont tendance à l’ignorer complètement, soit parce qu’elles n’ont tout simplement pas envie de manger, soit parce qu’elles n’ont pas assez de temps pour le faire. Si vous faites partie de cette catégorie de personnes qui ne prennent pas leur petit-déjeuner le matin avant de commencer leur journée, il est important que vous compreniez que votre cerveau a tendance à bien fonctionner uniquement lorsqu’il reçoit le carburant nécessaire, qui dans ce cas est la nourriture. Si vous souhaitez identifier un problème précis qui vous empêche de prendre un petit-déjeuner et comment le surmonter pour être en meilleure santé, vous êtes au bon endroit. Continuez à lire.

- Ne pas avoir d'horaire de repas fixe :
Si vous ne mangez pas à des horaires réguliers, vous risquez de rester longtemps sans manger et, lorsque vous mangerez, vous aurez tellement faim que vous consommerez beaucoup de nourriture d'un coup. Une consommation excessive de malbouffe et des repas copieux après le dîner peuvent nuire à votre appétit pour le lendemain. Si vous êtes un accro à la malbouffe en série, surtout tard le soir, vous remarquerez que vous n'avez pas envie de prendre votre petit-déjeuner le matin car vous vous sentez encore rassasié à cause de votre grignotage nocturne.

- Votre corps ne reçoit pas la nutrition nécessaire :
Une cause sous-jacente courante du manque d’appétit et de l’envie de manger de la malbouffe peut être le signe d’un manque de nutrition dans votre alimentation quotidienne. Les carences en groupes alimentaires et en nutriments importants peuvent être un facteur majeur qui tend à supprimer la faim. Dans un tel cas, votre corps ripostera en vous demandant de manger des aliments riches en énergie, mais extrêmement nocifs pour votre physique et votre santé en général. Si vous reconnaissez une carence en nutriments dans votre alimentation, vous pouvez facilement la combler en consommant compléments alimentaires qui sont facilement disponibles sur le marché après consultation avec votre médecin.

- Ne pas faire assez d’exercice physique :
La faim survient lorsque votre corps utilise les nutriments du repas précédent pour vous fournir de l'énergie et que vous en avez besoin de plus pour continuer à fonctionner correctement. Lorsque vous ne faites pas suffisamment d'exercice physique au quotidien, votre corps n'a pas besoin d'autant d'énergie. Il vous envoie donc ce signal de satiété, ce qui peut être une raison pour laquelle vous n'avez pas faim au petit-déjeuner. Afin de garantir un appétit sain et approprié, assurez-vous de faire de l'exercice ou de bouger votre corps tous les jours.

- Les matins vous apportent des nausées :
La plupart d'entre nous avons déjà souffert de nausées matinales au moins une fois dans notre vie. Cela peut également être le cas si vous êtes enceinte en raison de nausées matinales. Il est courant de se sentir ainsi de temps en temps, mais si cela se répète et que vous avez tendance à avoir des nausées tous les matins, cela peut être une source d'inquiétude car cela peut survenir à cause d'une maladie sous-jacente. Une bonne façon de limiter cette sensation de nausée est de prendre des repas légers le matin. Garder l'estomac complètement vide peut en fait contribuer à aggraver cette sensation de nausée.

- Vous n'avez pas l'habitude de prendre le petit-déjeuner :
Si vous n’avez pas l’habitude de prendre un petit-déjeuner tôt le matin, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas faim le matin. Si vous voulez commencer à prendre un petit-déjeuner en raison de ses incroyables bienfaits pour la santé, il est important que vous compreniez qu’il faudra du temps pour entraîner votre estomac à être capable de digérer autant de nourriture le matin et à en faire une habitude régulière. Une bonne façon d’y parvenir est de commencer par de petites portions. Vous pouvez prendre des soupes qui sont rassasiantes mais qui restent légères pour votre estomac. Vous pouvez progressivement passer à un repas complet une fois que vous aurez pris l’habitude de prendre un petit-déjeuner.

- Vous rencontrez des difficultés avec votre santé mentale :
Si vous souffrez d’un problème de santé mentale tel que l’anxiété ou la dépression, il est probable que vous n’ayez pas très faim. En effet, les hormones de stress libérées dans ce cas peuvent contribuer à réduire l’appétit, voire l’augmenter parfois. Cette irrégularité dans les habitudes alimentaires peut conduire à des crises de boulimie et à une absence de faim lorsque le moment de prendre le repas arrive. Si vous souffrez effectivement d’un trouble de santé mentale, nous vous conseillons vivement de demander l’aide d’un professionnel.

- Vous êtes pressé le matin :
Comme nous l'avons déjà compris au point précédent, le stress peut couper l'appétit. Et rien n'est plus stressant que de se précipiter le matin pour se préparer et sortir à l'heure. Si vous avez tendance à être en retard et à vous dépêcher le matin, vous voudrez peut-être organiser votre emploi du temps de manière à pouvoir profiter de votre petit-déjeuner à un rythme tranquille. Une autre façon de prendre son temps le matin est de se lever un peu plus tôt et de préparer son petit-déjeuner à l'avance si possible afin de n'avoir à faire que le minimum de travail le matin, lorsque vous avez tendance à avoir moins de temps.

Si vous avez du mal à prendre votre petit-déjeuner le matin, n'hésitez pas à nous faire savoir si l'un de ces conseils a fonctionné pour vous. Partagez également cet article avec vos proches qui pourraient également être confrontés à ce problème.