Que sont les mini-entraînements et comment peuvent-ils vous aider à être en meilleure forme

Combien de fois avez-vous pensé à faire du sport, mais le temps et l’énergie que vous devez y consacrer vous ont un peu rebuté ? Sachez que vous n’êtes certainement pas le seul à ressentir cela. S’entraîner tous les jours peut demander un peu d’engagement et de volonté, ce qui n’est pas si facile à trouver tous les jours. Bien que les avantages d’une activité physique régulière soient nombreux, ils ne suffisent parfois pas à nous motiver à le faire. C’est là qu’entre en jeu le concept des mini-entraînements.

Il s’agit de simples séances d’entraînement divisées en différentes parties pouvant être réparties à différents moments de la journée selon votre convenance. Elles gagnent de plus en plus en popularité et nous pouvons comprendre pourquoi. Les mini-entraînements sont parfaits si vous avez constamment du mal à trouver la motivation pour bouger votre corps au quotidien. Et ils aident à combler toutes les lacunes qui affligent les entraînements réguliers et qui dissuadent les gens, les faisant abandonner le train du fitness assez rapidement. Si vous avez du mal à faire des entraînements réguliers, cet article est fait pour vous. Lisez la suite pour tout savoir sur les façons étonnantes dont les mini-entraînements peuvent vous rendre plus en forme.

- Vous conservez de l'énergie :
Faire une séance d’entraînement d’une heure ou plus en une seule fois peut épuiser votre énergie assez rapidement. Surtout si vous vous engagez dans un entraînement particulièrement intense. Le faire régulièrement peut vous démotiver et vous priver d’énergie pour toute la journée. Les mini-séances d’entraînement peuvent vraiment vous aider dans un tel cas. Si vous divisez vos séances d’entraînement en exercices de la taille d’une bouchée, vous pouvez conserver efficacement votre énergie pour tenir toute la journée. Faire un exercice intense pendant quinze minutes toutes les deux heures vous laissera plus d’énergie qu’une séance d’une heure de la même routine.

- Peut être adapté à un style de vie chargé :
Si vous avez régulièrement envie de vous entraîner mais que vous n’avez pas de créneau horaire précis pour le faire en raison d’un emploi du temps chargé, vous devriez peut-être envisager de passer aux mini-entraînements. L’avantage de les pratiquer malgré un emploi du temps chargé est que vous pouvez les intégrer à chaque fois que vous avez un quart d’heure de répit dans votre journée. Cela élimine le besoin de bloquer une partie de votre temps précieux pour faire un exercice quelconque. Si vous suivez cette méthode tout au long de la journée, vous vous rendrez compte à quel point il devient facile de faire votre entraînement sans avoir à compromettre votre travail de quelque façon que ce soit.

- Moins de risques de surmenage musculaire :
Si vous débutez dans l'exercice physique, vous vous rendrez peut-être compte que vos muscles ont besoin d'un certain temps pour s'habituer correctement à un exercice régulier. Si vous n'attendez pas suffisamment que votre corps s'habitue à des séances d'entraînement difficiles et longues, vous risquez davantage de vous blesser en sollicitant trop vos muscles. Bien qu'il soit facile de traiter ce problème en utilisant un Appliquez des compresses chaudes sur les zones concernées, elles peuvent provoquer de graves blessures et doivent donc être évitées. Au contraire, faire de l'exercice par petites rafales peut aider vos muscles à s'habituer à la tension afin qu'ils développent progressivement la force nécessaire à vos séances d'entraînement.

- Bénéfique si vous êtes débutant :
Si vous êtes débutant dans le domaine du fitness et que vous trouvez les exercices classiques trop intimidants, vous pouvez essayer les mini-entraînements. L’une des principales causes de cette intimidation est l’énergie et l’engagement que les entraînements réguliers nécessitent pour se maintenir. Les mini-entraînements nécessitent également ces éléments, mais périodiquement. Et il est plus facile de se convaincre de s’entraîner pendant seulement quinze minutes toutes les deux heures que pendant une heure entière d’un coup.

- Fonctionne comme un booster d'humeur :
L’exercice est connu pour être un excellent moyen d’améliorer votre humeur en libérant des hormones du bonheur et de stabilisation de l’humeur. Si vous vous entraînez régulièrement, vous avez peut-être constaté un changement notable dans votre humeur, pour le meilleur. Imaginez maintenant que vous passez une mauvaise journée ou une journée peu rebutante et que vous faites de l’exercice d’un seul coup, les effets ne dureront que quelques heures. Mais si vous divisez votre séance d’entraînement en plusieurs parties et que vous la pratiquez toutes les quelques heures par courtes périodes, vous aurez beaucoup plus de chances de vous sentir plus heureux tout au long de la journée.

- Un moyen efficace de faire une pause :
Si vous vivez une vie stressante au quotidien, vous savez qu'il est important de faire des pauses régulières tout au long de votre journée de travail. Il est important de faire quelque chose pendant vos pauses qui peut vous aider à vous ressourcer et peut également vous donner la volonté de continuer le reste de votre journée. Si vous vous engagez dans de petites séances d'entraînement pendant ces pauses, vous pourrez vous ressourcer sans trop vous fatiguer. Un bon exercice à faire dans de tels cas est un peu de cardio qui peut augmenter votre rythme cardiaque ou, si ce n'est pas votre tasse de thé, quelques étirements de base pour détendre votre corps.

- Aide à réduire la pression artérielle :
Si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension ou de problèmes cardiaques, l'exercice est d'une importance capitale pour votre santé globale. Il est connu que faire de l'exercice régulièrement a un effet positif sur la tension artérielle d'une personne. Vous pouvez également utiliser un Tensiomètre numérique pour surveiller en permanence votre état et voir les résultats dans un tel cas. Il est encore plus bénéfique de faire de l'exercice par petites périodes au cours d'une journée. Cela peut empêcher votre tension artérielle de monter en flèche périodiquement. La chose importante à retenir ici est de ne pas s'engager dans une activité trop intense, car cela peut avoir un effet contre-productif sur votre santé.

Si vous n’avez jamais pratiqué de mini-entraînement auparavant, nous espérons avoir réussi à vous convaincre de le faire grâce à cet article. Faites-nous part de votre expérience si vous essayez cette forme différente d’entraînement.