Ce qu'il faut savoir sur la santé de votre cœur

Le rythme cardiaque est l'une des meilleures façons d'informer une personne sur son état de santé général et permet également de comprendre les précautions éventuelles qui peuvent être bénéfiques pour la personne à prendre pour rester en bonne santé et en forme à long terme. Plus particulièrement, la fréquence cardiaque au repos peut vous aider beaucoup à connaître la vérité absolue sur votre La santé cardiovasculaire . La définition de base de ce terme est qu'il s'agit du nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Il fonctionne sur le principe de la mesure de votre pouls lorsque vous êtes au repos.

Un rythme cardiaque de 60 à 100 battements par minute est considéré comme normal pour les adultes. Mais les médecins conseillent généralement de le maintenir en dessous de 90 uniquement afin d'atteindre une santé cardiaque optimale et de rester suffisamment loin de certaines maladies cardiovasculaires. Vous pouvez également vérifier votre pouls en gardant vos doigts sur votre poignet, mais ce n'est peut-être pas le moyen le plus précis de vous donner votre lecture correcte. À cette fin, nous utilisons moniteurs de fréquence cardiaque . Ceux-ci étaient encombrants et peu portables il y a quelques années, mais maintenant, Dr Odin a un tensiomètre numérique dans son répertoire de produits.

Ces moniteurs de fréquence cardiaque numériques sont meilleurs que les modèles non numériques car ils ont tendance à afficher des mesures plus précises, sont extrêmement faciles à transporter et, dans l'ensemble, plus efficaces et efficients que leurs variantes précédentes. Il en existe une multitude que l'on peut trouver sur Internet.

La vraie question qui se pose maintenant est de savoir comment gérer une fréquence cardiaque élevée au repos et la réduire de manière efficace afin de garder votre cœur en bonne santé. Nous allons énumérer ci-dessous quelques méthodes simples à suivre à cet égard :

- Offrez-vous un entraînement de haute intensité :
Un entraînement de haute intensité est le meilleur moyen de réduire votre fréquence cardiaque au repos. Il est certainement plus efficace qu'un entraînement de faible intensité. Comme dans le premier type d'entraînement, vous avez tendance à utiliser davantage de parties de votre corps et de muscles, de sorte que tous bénéficient d'un bon niveau d'exercice. Cela profite au cœur et à la circulation sanguine à long terme, car la distribution du sang dans tout le corps est meilleure et beaucoup plus uniforme. Inutile de dire que tout type d'exercice fera toujours des merveilles pour vous, même si vous ne souffrez pas nécessairement d'une maladie cardiaque. Mais si vous souffrez d'une telle maladie, vous ne pouvez absolument pas vous passer de faire de l'exercice tous les jours, même pendant de courtes périodes, si vous n'en faites pas assez avec votre mode de vie chargé.

- Mangez moins d’aliments riches en cholestérol :
Nous avons lu qu’il faut éviter les aliments gras, surtout si l’on souffre de maladies cardiaques en permanence. Mais cela peut aussi servir de mesure préventive. Manger des aliments plus sains comme des fruits et légumes frais et des noix peut vraiment contribuer à améliorer la santé de votre cœur, que vous souffriez ou non de problèmes cardiaques. Ces aliments riches en huiles peuvent obstruer vos artères, ce qui rend extrêmement difficile la circulation du sang à travers elles. Éviter les aliments de mauvaise qualité, riches en mauvais cholestérol et en graisses, peut potentiellement vous protéger contre l’hypertension et les crises cardiaques, entre autres maladies de ce type, à l’avenir.

- Continuez à vérifier votre tension artérielle et votre cholestérol :
La plupart des gens négligent de vérifier régulièrement leur tension artérielle et leur taux de cholestérol. Cela a pour effet de cacher pendant très longtemps les problèmes sous-jacents sous le couvert de l’acidité et de l’hypertension. Et ceux-ci ne sont détectés que lorsqu’ils ont causé des dommages irréparables à votre corps et à votre santé générale. Vérifier régulièrement vos signes vitaux peut vraiment aider à diagnostiquer les problèmes à un stade précoce, lorsqu’ils peuvent être facilement traités.

- Les jeunes devraient également prendre soin de leur cœur :
L’idée fausse la plus répandue est que vous ne devez prendre soin de votre cœur que si vous souffrez d’une maladie cardiaque. Un autre mythe courant est que les jeunes n’ont pas besoin de faire attention à ce qu’ils mangent et à l’impact que cela aura sur leur santé, car les maladies cardiaques ne sont courantes que chez les personnes âgées. Ces deux idées sont complètement fausses et n’ont pas la moindre once de vérité. Tout le monde devrait prendre soin de son cœur, qu’il soit jeune ou âgé, qu’il ait des antécédents d’une maladie particulière ou non.

- Il est important de gérer votre santé cardiovasculaire :
Dans le langage courant, on entend souvent dire que la gestion des maladies cardiaques est une tâche très difficile. Bien qu’elle comporte son lot d’inconvénients, elle ne peut guère être considérée comme un problème ou un obstacle à la vie quotidienne. Il est évidemment plus facile de prendre des mesures préventives que de lutter contre la maladie plus tard dans la vie, mais cela est vrai pour toutes les maladies, pas spécifiquement celles liées au cœur.

- Changements de style de vie :
Une autre chose importante à savoir pour garder votre cœur en bonne santé est d'intégrer des changements de style de vie. Il s'agit notamment de ne pas boire d'alcool ou de fumer, car cela peut aggraver une maladie cardiaque préexistante ou même favoriser l'apparition de nouvelles maladies. L'intégration de petites choses comme dormir au moins huit heures par nuit et faire des promenades tous les jours, entre autres habitudes, peut réellement améliorer la santé de votre cœur.

Maintenant que nous avons vu les différentes manières de mieux comprendre et d’évaluer la santé de notre cœur, nous devons tous faire un effort conscient pour dissiper les nombreuses idées fausses et les mythes qui entourent l’hypertension et d’autres maladies cardiovasculaires courantes. La stigmatisation qui les entoure doit également être éliminée afin que tous les patients souffrant de maladies cardiaques puissent vivre une vie plus épanouissante et plus saine.