Quelques conseils pour vous aider à sortir d’une crise de santé

Il est très courant de tomber dans une période de creux, surtout si vous faites une certaine chose depuis longtemps et de manière régulière. Le cerveau humain est câblé de telle manière qu'il s'ennuie facilement après un certain temps. Cela peut se produire dans le cas d'un travail, des habitudes alimentaires et de pratiquement toute activité que vous avez tendance à faire dans votre vie et qui nécessite une routine. Il en va de même pour votre routine de santé ou de remise en forme. L'une des principales raisons pour lesquelles on abandonne le train en marche de la santé est de s'ennuyer trop de la routine et de tomber dans ce que l'on appelle communément un « creux de santé ».

Même si vous ne vivez pas cette situation en ce moment, vous savez certainement de quoi nous parlons. Presque tout le monde a connu une période de mauvaise santé à un moment ou à un autre de sa vie, même s’il ne savait pas forcément comment cela s’appelait à l’époque. Il est facile de tomber dans une période de mauvaise santé, surtout après avoir suivi une routine particulière pendant une longue période. Mais il est extrêmement difficile de s’en remettre, c’est pourquoi de nombreuses personnes ne parviennent pas à atteindre facilement leurs objectifs de forme physique ou de santé. La clé est de reconnaître que vous êtes effectivement dans une période de mauvaise santé et de suivre certaines des méthodes mentionnées ci-dessous pour en sortir une fois pour toutes.

- Suivez vos progrès :
Un point très sous-estimé à cet égard est que vous ne serez jamais complètement satisfait de votre parcours de santé et de remise en forme si vous ne le documentez pas régulièrement et correctement. Il s’agit d’une étape essentielle que de nombreuses personnes négligent, ce qui les conduit à tomber dans le redoutable marasme de santé. Même s’il existe aujourd’hui de nombreuses applications disponibles qui vous aident à suivre vos progrès en matière de remise en forme à chaque fois que vous vous entraînez, nous vous suggérons tout de même de les enregistrer à l’ancienne et de faire bon usage d’appareils tels que des balances et des analyseurs de graisse corporelle et de noter régulièrement les relevés si vous souhaitez effectivement perdre du poids.

- Tenez un journal de santé :
Ce point rejoint en quelque sorte notre dernier point sur le suivi de vos progrès en matière de condition physique. Si vous prenez un stylo et du papier et notez tout, de vos repas quotidiens à vos circuits d'entraînement, vous obtiendrez finalement votre propre journal de santé qui pourra alors vous aider à vous motiver au cas où vous vous sentiriez démotivé à poursuivre vos routines saines. Cela vous aidera également à reconnaître les irrégularités ou les schémas dans lesquels vous avez tendance à tomber à certains moments de la journée ou du mois. Cela peut vous aider à reconnaître le moment optimal pour vous entraîner ou le type d'aliments sains qui convient le mieux à votre corps, entre autres choses.

- Consultez un coach santé :
Tout le monde n’a pas besoin d’un coach santé pour être en pleine santé, mais si vous êtes effectivement tombé dans le trou noir, également connu sous le nom de « mauvaise santé », il est conseillé d’essayer au moins d’en consulter un. Parler à un professionnel de votre parcours de remise en forme et des nombreuses difficultés que vous rencontrez en cours de route peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux. Il sera également en mesure de vous conseiller en fonction de vos facteurs physiques spécifiques et uniques.

- Soyez patient pour voir les résultats :
Une chose importante pour tous ceux qui suivent leur propre parcours de remise en forme et de santé est de comprendre qu’il ne faut pas une semaine ou un mois pour voir des résultats miraculeux sur votre physique. Bien que de petits changements puissent être visibles dans ce court laps de temps, il est presque impossible et une tragédie de s’attendre à ce que votre corps change aussi rapidement. Même si vous parvenez à obtenir le changement, il y a de fortes chances que vous fassiez des compromis sur votre santé à long terme dans un tel cas. Soyez donc patient, continuez à consommer de bons aliments, des multivitamines et à faire de l’exercice pour obtenir un corps fort et sain, exempt de maladies.

- Équilibrer l'entraînement à l'extérieur et à l'intérieur :
Si vous ne changez pas régulièrement votre environnement et le lieu où vous vous entraînez, vous risquez de tomber dans une routine et de vous ennuyer. Une bonne façon de lutter contre ce problème est d'équilibrer le temps que vous passez à vous entraîner à l'intérieur avec celui passé à l'extérieur, à l'air libre. Cela vous aidera à garder l'esprit actif et il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup moins de risques de tomber dans une dépression dans un tel cas.

- Changez régulièrement votre routine de santé :
En plus de changer régulièrement de lieu d’entraînement, vous devez également vous efforcer de modifier régulièrement vos habitudes de santé et de remise en forme. Votre corps a tendance à s’habituer à une activité que vous pratiquez tous les jours et cela peut finir par avoir un effet moins positif sur votre physique qu’auparavant et, par conséquent, vous ennuyer également. Recherchez des activités amusantes et innovantes à faire à chaque fois que vous vous entraînez pour éviter tout type d’épuisement.

- Trouvez l'inspiration en ligne ou auprès de vos pairs :
Une chose importante à ne pas sous-estimer est l’inspiration. Il est important de s’inspirer de quelque chose ou de quelqu’un pour rester suffisamment motivé pour atteindre tous vos objectifs de santé et de remise en forme. Cela peut prendre la forme d’un objectif final que vous souhaitez atteindre ou d’un physique similaire à celui de quelqu’un d’autre. Bien que cela puisse sembler peu, cela peut en fait vous aider à vous motiver dans les moments où vous ne voulez pas nécessairement donner suite à vos plans initiaux. Avoir une forte inspiration peut vous donner la détermination nécessaire pour accomplir même les tâches les plus difficiles.

Nous aimerions terminer cet article en disant que même si vous tombez dans une période de creux après avoir suivi tous ces points, essayez de vous rappeler la raison pour laquelle vous avez commencé ce parcours de santé et de remise en forme en premier lieu. Parfois, c'est une motivation suffisante pour ne pas abandonner et continuer votre chemin.