Quelques méthodes saines pour réduire efficacement votre temps passé devant un écran

Le temps d’écran toujours plus long est devenu un énorme problème pour notre société au fil des ans. Avec de plus en plus de services en ligne, il n’y a vraiment pas grand-chose que vous ne puissiez pas faire à partir d’un appareil numérique particulier. Bien que cela semble être une situation favorable et confortable, elle a discrètement créé un certain nombre de problèmes graves pour l’humanité toute entière. La pandémie nous a fait nous sentir assez isolés pendant les nombreux confinements qu’elle a entraînés. Mais le fait de devoir travailler et fonctionner principalement via nos téléphones ou nos ordinateurs portables pendant la majeure partie de la journée a vraiment poussé notre isolement à l’extrême.

De plus, de plus en plus de cas de maux de dos et de fatigue oculaire sont signalés chaque jour, plus que jamais auparavant. Il n’est pas difficile de deviner quelle est la cause commune de tous ces problèmes. Et c’est sans aucun doute le nombre croissant d’heures que nous passons sur différents écrans tout au long de la journée. Bien que nous comprenions qu’une partie de ce temps passé devant un écran est consacrée à des activités productives et inévitables, une grande partie de ce temps est encore consacrée à faire défiler sans but sur nos téléphones, gaspillant ainsi tellement d’heures que nous pourrions passer bien plus de temps à faire à la place. Dans cet article, nous discutons de certaines façons de réduire efficacement votre temps passé devant un écran. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces sujets, continuez à lire !

- Faites davantage ce que vous aimez :
L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulons tuer le temps sur nos téléphones est de ne pas faire assez de choses que nous voulons faire tout au long de la journée. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne nous engageons pas dans des activités qui nous apportent beaucoup de joie, comme le manque de temps. Mais l’avantage de s’engager dans de telles activités est que si vous les faites suffisamment avec plaisir, vous pouvez vous y perdre et en fait oublier complètement de vérifier votre téléphone. Ces activités peuvent être n’importe quoi comme peindre, lire, pratiquer un sport favori, etc.

- Visitez différents endroits :
L’ennui est l’une des principales causes de l’augmentation du temps passé devant un écran. Nous sommes nombreux à nous tourner vers les réseaux sociaux lorsque nous nous ennuyons, et ce scénario est bien trop courant compte tenu de la diminution de notre capacité d’attention. Une bonne façon de dissiper cet ennui est de continuer à visiter et à travailler dans de nouveaux endroits tous les deux ou trois jours. Cela rendra votre vie suffisamment excitante pour que vous soyez beaucoup moins susceptible d’être sur votre téléphone tout le temps. Si vous ne pouvez pas voyager beaucoup, allez simplement travailler dans différents cafés locaux ou dans des quartiers de la ville que vous n’avez pas encore explorés.

- Mangez des aliments nutritifs :
Vous ne pensez peut-être pas que votre alimentation joue un rôle important dans l’augmentation de votre temps passé devant un écran. Mais c’est là que vous vous trompez, car c’est en effet un fait tout à fait vrai. Si vous avez tendance à manger beaucoup ou à vous adonner à des collations sucrées malsaines au lieu d’aliments sains, votre corps devient plus léthargique à long terme. Cela peut vous amener à mener un mode de vie largement sédentaire. Ainsi, chaque fois que vous avez la possibilité de vous asseoir sur votre canapé et de faire défiler votre téléphone toute la journée ou de sortir et de faire de l’exercice, vous choisirez plus probablement la première option. Par conséquent, la léthargie peut augmenter votre temps passé devant un écran. Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments nutritifs ainsi que des compléments alimentaires pour éradiquer la léthargie de votre vie et vivre un style de vie actif avec moins de temps passé au téléphone.

- Corrigez votre cycle de sommeil :
Avoir un bon cycle de sommeil est propice à une bonne santé. Mais la plupart du temps, nous attribuons l’absence d’un bon cycle de sommeil au fait de ne pas pouvoir raccrocher notre téléphone à temps pour obtenir le nombre d’heures de sommeil requis. Même si vous rangez votre téléphone à temps, la lumière bleue émise par les appareils rend l’endormissement instantané plus difficile, ce qui entraîne des problèmes comme l’insomnie à long terme. Une bonne façon de lutter contre ce problème est de dire non à l’utilisation de tout type d’appareil numérique juste avant de vous coucher. Une fois que vous aurez fait cela, vous verrez votre cycle de sommeil s’améliorer de plus en plus.

- Évitez d'utiliser des appareils pendant que vous mangez :
Les appareils numériques ont envahi presque tous les aspects de notre vie. Ils n'ont même pas quitté la table. Beaucoup de gens ont pris l'habitude de regarder leur téléphone ou la télévision pendant qu'ils mangent. C'est complètement inutile et trompeur pour notre santé générale. En effet, cela empêche de manger en pleine conscience, ce qui nous pousse à manger beaucoup plus que nécessaire. Nous perdons également le temps que nous pourrions passer à discuter avec les membres de notre famille autour de la table. Alors, n'oubliez pas de laisser votre téléphone de côté chaque fois que vous vous asseyez pour manger.

- Réduisez l’attrait des réseaux sociaux :
Les réseaux sociaux ont été spécialement conçus pour vous attirer avec du contenu personnalisé afin que votre attention reste constamment accrochée à ces nombreuses applications. La seule façon de briser le cycle de la chute dans le trou noir des réseaux sociaux est d'en limiter l'utilisation. Fixez une limite de temps pour le nombre de minutes que vous passez sur chaque application. Vous pouvez également limiter le nombre de personnes que vous suivez afin de ne pas perdre de temps à faire défiler un grand nombre de publications inutiles.

- Faites-le progressivement :
Si vous êtes accro aux réseaux sociaux ou aux appareils numériques, limiter votre utilisation de ces derniers peut s’avérer être un véritable défi. La première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème. Une fois que vous l’aurez fait, procédez lentement et progressivement pour mettre en œuvre votre plan. Ne vous coupez pas complètement et soudainement de toute activité sur les réseaux sociaux, car cela peut faire plus de mal que de bien à long terme. En effet, votre cerveau a besoin de temps pour s’habituer à une nouvelle routine drastique. Si vous effectuez soudainement un changement radical, vous commencerez à ressentir des symptômes de sevrage. Ceux-ci peuvent alors se manifester par le fait que vous ne parvenez pas à rester éloigné de votre téléphone pendant trop longtemps, ce qui annule toute activité.

Nous espérons vraiment que ces conseils vous ont aidé à élaborer un plan d’action pour réduire votre temps d’écran. N’hésitez pas à partager cet article avec quelqu’un qui a besoin de réduire son utilisation des réseaux sociaux et du téléphone pour l’aider.