Soulagez le stress du bureau en ligne grâce à quelques méthodes simples

Avec l’arrivée de la deuxième vague de COVID ces dernières semaines, nous envisageons potentiellement de travailler davantage dans le confort de nos maisons et moins dans des espaces physiques réels dans les jours à venir. Le concept de travail à domicile n’est en aucun cas nouveau. La plupart d’entre nous y ont été confrontés au cours de l’année dernière et ont découvert certains avantages incroyables, mais aussi certains pièges certains. Mais que vous soyez heureux ou triste de ce changement, une chose est indéniable : nous sommes à notre apogée de stress en ces temps-ci.

Alors que le virus fait rage à l’extérieur et que toutes nos activités se déroulent à l’intérieur, la vie est effectivement difficile à vivre. La pression supplémentaire de travailler à domicile tout en gérant la maison en même temps peut s’avérer être un facteur de stress supplémentaire. Bien que la plupart de ces facteurs imprévisibles ne soient pas entre nos mains, nous pouvons essayer de faire notre part pour soulager une partie du stress incessant du bureau en ligne qui peut s’avérer extrêmement préjudiciable à notre santé mentale et physique. Lisez la suite pour tout savoir sur les moyens par lesquels vous pouvez y parvenir.

- Faites des pauses entre les deux :
Lorsque vous travaillez dans un bureau physique, vous avez souvent l’occasion de prendre un café ou de discuter avec vos collègues pendant les heures de bureau. Ces pauses non officielles entre les tâches se sont avérées être liées à une productivité accrue selon de nombreuses études et recherches récentes. La portée des pauses est très limitée dans le cas du travail à domicile, car de nombreuses distractions se disputent toujours votre attention tout au long de la journée. Tous ces facteurs peuvent nuire à votre productivité. Un bon moyen de lutter contre cela est de prendre quelques petites pauses planifiées pendant les heures de travail pendant lesquelles vous ne faites rien d’autre que vous asseoir et vous détendre pendant une période de cinq minutes. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais cela peut vous aider à vous ressourcer.

- Mangez et grignotez des aliments sains :
Grignoter est un réflexe qui se produit surtout lorsque vous êtes stressé par le travail. Et si vous n'avez rien de sain sous la main, il est naturel que vous vous tourniez vers la malbouffe pour satisfaire vos envies. Cela ne fera qu'aggraver votre état physique. Une bonne idée est de faire le plein de fruits qui peuvent également servir d'alternatives saines au grignotage. Assurez-vous également que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin, si ce n'est sous la forme d'aliments que vous mangez, du moins par le biais de au moins des multivitamines . La plupart du temps, de bonnes habitudes alimentaires peuvent tuer le stress.

- Faites régulièrement des promenades en extérieur :
Si votre ville n’est pas en confinement ou soumise à des restrictions, prenez l’habitude de prendre l’air en vous promenant régulièrement en plein air. L’air frais, la nature et la lumière du soleil peuvent vraiment vous aider à transformer votre humeur. Cela vous aidera également à libérer des endorphines et vous serez beaucoup moins susceptible d’être stressé ou de vous sentir déprimé à cause de cela.

- Obtenez un sommeil réparateur chaque nuit :
Un cercle vicieux que beaucoup d’entre nous traversent en ce moment est celui de ne pas bien dormir, d’être stressé et de ne pas avoir un sommeil réparateur. Ce cycle se poursuit sans cesse et ne fait que vous stresser davantage. De plus, si vous ne dormez pas bien, vous risquez également de ressentir des douleurs inconfortables dans tout votre corps. Une compresse chaude et froide peut aider à soulager ces symptômes, mais rien n'est aussi efficace qu'une bonne nuit de sommeil.

- Fixez-vous un objectif quotidien pour boire suffisamment d'eau :
Garder votre corps hydraté peut réellement vous aider à vous rafraîchir pendant ces mois chauds d'été et peut également contribuer à réduire considérablement votre stress. Boire de l'eau présente de nombreux avantages, comme une belle peau et une meilleure évacuation de l'eau, entre autres. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, cela peut entraîner de graves maux de tête et donc davantage de stress. Un bon moyen de suivre la quantité d'eau que vous avez bue est d'utiliser un outil de suivi des habitudes dans votre agenda quotidien ou de télécharger une application qui vous rappelle de boire de l'eau toutes les quelques heures sur votre téléphone.

- Offrez-vous des séances d'entraînement courtes mais efficaces :
Comme nous l’avons déjà mentionné, bouger votre corps au quotidien peut avoir un impact positif sur votre santé mentale et peut également contribuer à réduire votre stress. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous forcer inutilement à faire des exercices intenses. Si vous n’avez pas l’habitude de faire des exercices durs et longs, ceux-ci peuvent en fait augmenter votre stress. Vous pouvez donc vous en tenir à des exercices réalisables avec des répétitions modérées à faciles, disponibles en abondance en ligne, afin de faire bouger votre corps et de réduire votre niveau de stress en même temps.

- Reposez suffisamment vos yeux :
Alors que la plupart de nos vies personnelles, professionnelles et sociales sont passées par de nombreux appareils numériques, la partie de notre corps qui en subit le plus les conséquences est nos yeux. Une exposition constante à la lumière artificielle peut fatiguer vos yeux et peut également être la cause de migraines dans les cas graves. Il est donc nécessaire que vous vous efforciez de donner à vos yeux suffisamment de repos tout au long de la journée, à intervalles réguliers. Si cela ne vous est pas possible en raison de la nature de votre travail, vous pouvez investir dans des lunettes anti-lumière bleue qui peuvent réduire la tension de vos yeux. Vous pouvez également utiliser périodiquement des compresses froides sur vos yeux afin de les détendre.

Maintenant que nous avons vu comment vous pouvez facilement soulager tout le stress accumulé en raison du travail à domicile, assurez-vous de les mettre en pratique et d'en parler à tous vos proches. Nous pouvons tous utiliser certaines méthodes pour rendre notre vie beaucoup moins stressante en ces temps difficiles.