Gérer le diabète de manière efficace

Contrairement à la croyance populaire, la gestion du diabète n’est pas une tâche difficile. La seule chose qui l’accompagne est une connaissance adéquate de ses effets, de ses symptômes et des problèmes qui l’accompagnent. Cet article vous aidera à comprendre comment contrôler votre diabète de manière efficace afin qu’il ne vienne en aucun cas entraver votre vie professionnelle ou familiale.

DIABÈTE ET VIE PERSONNELLE

Réponses émotionnelles des membres de la famille :

Le stress, la dépression, l’anxiété et la frustration sont des émotions universelles ressenties par les amis et les membres de la famille. Leur crainte commune est que leur proche développe diverses complications liées au diabète. Certaines de ces complications associées au diabète sont des problèmes de vision, des maladies rénales, des maladies cardiaques chroniques, de l’hypertension artérielle, etc.

Questions financières :

Nous savons tous que la gestion de chaque maladie chronique est coûteuse. Le diabète est encore plus coûteux car il s'agit d'une maladie chronique et il y a toujours un coût qui lui est associé. Il comprend certaines dépenses comme les médicaments pour contrôler le diabète, d'autres fournitures, les séjours à l'hôpital, l'argent dépensé dans les maisons de retraite, entre autres.

Mais certains de ces facteurs de stress peuvent être réduits en prenant soin de votre corps et en surveillant constamment votre glycémie afin de pouvoir prendre les médicaments appropriés à temps en fonction de la gravité de la maladie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en contrôlant votre glycémie. Des soins appropriés peuvent réduire le nombre de visites chez le médecin.

COMMENT LE MODE DE VIE ET ​​LA ROUTINE QUOTIDIENNE AFFECTENT LA GLYCÉMIE

Nourriture

Une alimentation saine mène à une vie saine. Mais si vous souffrez de diabète, vous devez choisir vos aliments avec soin. N'oubliez jamais que ce n'est pas seulement la nourriture qui compte, mais aussi la quantité de cette nourriture.

- Gérer l'apport en glucides

L’un des éléments de base de tout plan de gestion du diabète consiste à compter la part de glucides dans votre alimentation. Les aliments qui contiennent des glucides ont un impact significatif sur votre taux de sucre dans le sang. Pour prendre la bonne dose d’insuline, vous devez connaître la quantité de glucides que vous ingérez. Vous pouvez utiliser des tasses à mesurer ou une balance pour vous assurer de la taille appropriée de la portion de glucides dans votre repas.

- Mangez des repas équilibrés

Élaborez un régime alimentaire comprenant des haricots, des légumineuses, des féculents, des fruits, des légumes et des matières grasses. Faites particulièrement attention à la quantité de glucides que contient chaque aliment. Les glucides comme les fruits, les légumes et les céréales complètes sont les meilleurs pour les personnes diabétiques, car ils sont faibles en glucides et contiennent une quantité adéquate de fibres. Si vous n’êtes pas en mesure de préparer vous-même un régime alimentaire équilibré, vous pouvez demander l’aide de votre médecin ou de votre nutritionniste qui pourra mieux vous guider à cet égard.

- Évitez les aliments sucrés

Les aliments et les boissons comme les sodas qui contiennent plus de sucre provoquent une augmentation soudaine et importante du taux de sucre dans le sang. Il existe toutefois une exception si votre taux de sucre dans le sang est bas : les boissons sucrées peuvent faire augmenter votre taux de sucre en un rien de temps.

Suivez strictement votre plan de traitement

Pour maintenir votre taux de sucre dans le sang, vous devez suivre correctement le calendrier de prise de médicaments. Votre traitement dépend de votre diabète de type 1 ou de type 2. Vous devez ingérer de l'insuline ou des comprimés en conséquence. Quelle que soit la forme de diabète dont vous souffrez, vous devez prendre des médicaments. Si vous oubliez généralement de prendre vos médicaments, vous pouvez définir des rappels sur votre téléphone pour les prendre à temps. Vous pouvez également placer la boîte de pilules dans un endroit que vous fréquentez souvent dans votre maison, comme la cuisine ou le hall.

Exercice régulier

L'exercice quotidien est bon pour la santé générale. En ce qui concerne le diabète, c'est la meilleure chose à faire pour contrôler la glycémie. Vous pouvez commencer par une marche le matin ou le soir, ce qui est bénéfique pour les patients diabétiques. Vous pouvez installer des machines d'exercice chez vous ou vous inscrire dans une salle de sport. Il existe certains exercices pour les patients diabétiques qui ne nécessitent aucune machine et sont disponibles gratuitement sur Internet. Vous pouvez également les faire dans le confort de votre maison.

Vérifiez régulièrement votre taux de sucre dans le sang

Pour savoir où vous allez, vous devez vérifier régulièrement votre taux de sucre dans le sang. Si vous prenez de l'insuline, il est essentiel de vérifier votre taux de sucre dans le sang avant chaque prise d'insuline. Il est également suggéré de vérifier votre taux de sucre dans le sang avant de prendre un repas, de prendre un bain et avant de faire de l'exercice, en particulier avant de conduire une voiture, pour vous assurer que votre taux de sucre dans le sang n'est pas bas. Si vous prenez des médicaments, vérifiez votre taux de sucre dans le sang une fois par jour. Vous pouvez opter pour le kit de mesure de glycémie du Dr Odin pour vérifier vous-même votre taux de sucre dans le sang plusieurs fois par jour.

QUATRE ÉTAPES ESSENTIELLES POUR CONTRÔLER VOTRE DIABÈTE

1. Tout savoir sur la maladie

Le diabète est une maladie qui survient lorsque votre glycémie est très élevée. La glycémie est la principale source d'énergie provenant des aliments que vous consommez. Le pancréas produit une hormone appelée insuline, qui permet au glucose contenu dans les aliments que vous mangez de pénétrer dans vos cellules et de les utiliser comme source d'énergie. Parfois, votre corps ne parvient pas à produire suffisamment d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. Le glucose reste dans votre sang et n'atteint pas les cellules. Après un certain temps, la quantité de glucose dans votre sang augmente et crée de nombreux problèmes de santé, dont le diabète.

2. Connaître l’ABC du diabète

Pour gérer votre glycémie, vous devez demander à votre médecin comment gérer votre A1C, votre tension artérielle et votre cholestérol. Cela vous aide à réduire les risques de crise cardiaque et d'autres problèmes associés au diabète.

● Comprendre le test A-one-C

La plupart des gens pensent que ce test est identique à un test de glycémie de routine, mais il est différent. Ce test mesure votre taux de glycémie au cours des trois derniers mois. Ce test est essentiel et les chiffres ne doivent pas être trop élevés, car cela peut endommager votre cœur, vos reins et vos yeux.

● Tension artérielle

Votre tension artérielle doit être contrôlée, car l'hypertension artérielle peut faire travailler votre cœur plus fort. En raison de l'hypertension artérielle, vous pouvez souffrir de maladies cardiaques, d'insuffisance rénale et de cécité. Pour les personnes diabétiques, la tension artérielle doit être inférieure à 140/90.

● Cholestérol

Il existe deux types de cholestérol : le LDL, considéré comme un mauvais cholestérol, qui obstrue les vaisseaux sanguins et provoque une crise cardiaque. Le HDL, lui, est un bon cholestérol, qui élimine le LDL du sang.

3. Apprenez à vivre avec le diabète

Il est fréquent de ressentir des émotions contradictoires si vous êtes diabétique. Pour maintenir votre taux de sucre dans le sang, vous devez savoir comment gérer ces émotions. Nous vous proposons quelques conseils et astuces pour gérer votre diabète.

✓ Restez occupé

L’anxiété et le stress peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang. Essayez de vous occuper en faisant différentes activités. Vous pouvez faire du jardinage, vous promener, écouter votre musique préférée, etc. Si tous ces passe-temps ne vous aident pas, vous pouvez demander de l’aide à votre entourage, comme un conseiller en santé mentale, vos amis ou des membres de votre famille.

✓ Essayez d’être actif

Restez actif toute la journée en vous adonnant à des activités physiques ou mentales. Planifiez un voyage en voiture avec vos amis. Obtenez un abonnement à la salle de sport à proximité.

✓ Faites une liste de contrôle

Faites chaque jour une liste de contrôle comprenant votre régime alimentaire habituel, vos exercices, votre glycémie, votre consommation d'insuline ou de médicaments et d'autres tâches essentielles. Cela vous aidera à bien gérer votre journée et à réduire les tensions qui y sont liées.

4. Obtenez des soins de routine pour rester en bonne santé

Si vous avez régulièrement des taux de sucre élevés dans le sang, vous devez prévoir des visites fréquentes chez votre médecin. Vous pouvez également consulter votre médecin une fois par semaine pour discuter de votre taux de sucre dans le sang. N'oubliez pas de vérifier votre taux de sucre dans le sang à la maison tous les jours.

DIABÈTE ET VIE PROFESSIONNELLE

Le diabète peut avoir de graves répercussions sur votre vie professionnelle. Il ne tient qu'à vous de trouver le juste équilibre entre les deux. Si vous ne parvenez pas à gérer votre diabète, il peut entraîner de longues absences au travail. Il peut également nuire gravement à votre réputation au bureau. Suivez les étapes décrites ci-dessus pour maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Nous espérons que cet article vous a permis de mieux comprendre comment gérer votre diabète. Comme nous l’avons déjà mentionné, gérer votre diabète ne doit pas nécessairement être une source de stress permanent, surtout si vous suivez les étapes mentionnées ici.