Comment s'en tenir à un régime alimentaire sain et durable

Il existe mille et une raisons pour lesquelles quelqu'un décide de passer à un régime alimentaire sain et durable. Cela peut être parce que vous voulez perdre du poids, cela peut aussi être parce que vous voulez vous détoxifier de vos aliments habituels riches en sucre ou cela peut simplement sembler être une excellente option pour un mode de vie basé sur le bien-être. Quelle que soit la raison particulière qui vous pousse à vous lancer dans cette aventure, il peut être passionnant de le commencer, mais tout aussi difficile de s'y tenir, car la situation devient de plus en plus difficile.

Si vous envisagez de commencer un tel régime mais que vous avez des doutes quant à votre capacité à vous y tenir, ou si vous avez déjà suivi ce régime à de nombreuses reprises mais que vous finissez toujours par abandonner après seulement quelques jours, cet article est fait pour vous. Dans cet article de blog, nous allons discuter de certaines choses à faire et à ne pas faire qui peuvent faciliter un peu le suivi de cette routine. Si vous mettez ces conseils en pratique, vous remarquerez que vous aurez beaucoup moins tendance à abandonner après quelques jours. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, continuez à lire !

- Ne vous laissez jamais tenter par des régimes à la mode :
Les régimes à la mode sont des régimes qui ont tendance à se concentrer sur une tendance particulière ou une « mode » qui prévaut à une période donnée. Étant donné que ces régimes ont pour seul but de choquer tout le monde, ils ont tendance à devenir de plus en plus populaires par rapport aux régimes sains et durables. Le plus souvent, ces régimes ne font que causer plus de mal que de bien à long terme. Veillez donc à ne pas les suivre, même s'ils vous semblent fous et étonnants. Optez toujours pour un régime que vous pouvez suivre sur une longue période sans compromettre votre santé et votre bien-être général.

- Se concentrer sur le bien-être général :
Au lieu de vous concentrer sur un objectif particulier qui peut vous motiver à commencer cette routine, optez pour une approche plus holistique de l'ensemble de la pratique. Par exemple, si votre objectif est d'avoir une meilleure apparence, ne vous concentrez pas uniquement sur la perte de poids, car ce n'est qu'un aspect de la santé de votre corps tout entier. Concentrez-vous plutôt sur le fait de rendre votre corps plus fonctionnel et capable de tout faire. Dans le même ordre d'idées, donnez la priorité au bien-être mental et physique au lieu de simplement perdre des kilos. Opter pour une analyseur de graisse corporelle au lieu d'un Dans ce cas, une simple balance peut faire toute la différence. Votre poids peut dépendre de nombreux facteurs tels que la densité osseuse, la taille et l'âge. Mais vous devez vous concentrer sur la perte de graisse excessive de votre corps, ce que le premier appareil peut vous aider à reconnaître efficacement.

- Trouver une aide appropriée :
Si vous débutez et que vous ne savez pas comment vous y prendre, il serait judicieux de faire appel à un professionnel. Tout comme lorsque vous êtes malade, un médecin est la personne la mieux placée pour vous guider sur les médicaments à prendre, et un nutritionniste est la personne la mieux placée pour vous conseiller sur un régime alimentaire sain. Un autre avantage de cette approche est que le nutritionniste évaluera les besoins alimentaires spécifiques de votre corps et adaptera votre régime alimentaire en conséquence. Il peut également vous aider à vous mettre sur la bonne voie et à rendre plus durable et plus facile la mise en œuvre de vos programmes de remise en forme.

- Ne vous punissez pas :
L’un des principaux pièges de la culture diététique est qu’elle est présentée comme beaucoup plus rigide qu’elle ne devrait l’être. Avoir un régime alimentaire sain signifie que vous surveillez ce que vous mangez, et non pas que vous évitez de manger quoi que ce soit de malsain. Rétrospectivement, la plupart des aliments courants contiennent un élément malsain. Ce n’est donc pas une option viable de les abandonner complètement, surtout si vous avez l’habitude de vous gaver régulièrement de ces aliments. Si vous faites cela, tôt ou tard, vous verrez votre résolution s’effondrer. Au lieu de cela, vous pouvez contrôler la taille des portions de ces aliments dans votre alimentation, mais ne vous en abstenez pas complètement, car cela vous donnera encore plus envie de les manger.

- Limitez la consommation d’aliments provenant de l’extérieur :
Certains aliments apparemment sains que l'on trouve dans les restaurants ou les cafés peuvent en réalité s'avérer malsains. En effet, il est généralement impossible de déterminer les ingrédients qui entrent dans la composition des plats à emporter. Cet aspect peut être bien plus facile à contrôler si vous préparez la plupart de vos repas à la maison. Vous pouvez ainsi utiliser des alternatives plus saines. Le fait est que vos calories peuvent s'accumuler plus que vous ne le pensez lorsque vous commandez régulièrement des plats à emporter ou que vous mangez au restaurant. Essayez de trouver des recettes saines et innovantes en ligne pour éviter d'être tenté de manger autre chose que des plats cuisinés à la maison.

- Fixez-vous des objectifs flexibles :
Il est certes bon d’avoir des objectifs, mais ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien. Les objectifs sont un excellent moyen de nous orienter sur la bonne voie afin que nous puissions continuer à vérifier nos progrès et à corriger le tir si le besoin s’en fait sentir. Mais l’essentiel ici est de ne pas être trop rigide avec soi-même. Écouter son corps est l’une des meilleures choses à faire pour maintenir une santé et un bien-être durables à long terme. Ne soyez pas trop ambitieux dans votre processus de définition d’objectifs, car cela peut vous donner l’impression d’avoir échoué, ce qui entraînera une baisse significative de votre niveau de motivation à continuer.

- Évitez les crises de boulimie par temps froid :
L’hiver est sans aucun doute une période difficile pour se lancer dans un régime alimentaire sain et durable. Cela est dû au froid extrême qui règne pendant ces mois. En conséquence, votre corps veut rester au chaud et vous demande donc de manger plus d’aliments gras, car ceux-ci fournissent une certaine quantité de chaleur. Le simple fait d’en être conscient et de contrôler l’envie de faire des excès inutiles peut vous aider à traverser les mois d’hiver sans développer de mauvaises habitudes en cours de route.

Alors si vous souhaitez commencer avec un régime alimentaire plus sain, assurez-vous de garder ces choses à faire et à ne pas faire à l'esprit pour éviter tout type de défis qui pourraient vous affliger en cours de route !