Comment soulager le stress de votre cou et de vos épaules

Selon de nombreuses recherches récentes, la plupart d’entre nous, humains, transportons notre stress quotidien dans certaines parties de notre corps. Le stress a tendance à s’accumuler le plus souvent dans des zones telles que le cou, le dos et les épaules. Cela peut entraîner des douleurs aiguës dans ces zones. Ne vous méprenez pas, la douleur dans ces zones ne résulte pas seulement du stress, elle peut également être le signe d’une mauvaise posture ou de problèmes à long terme encore plus profonds et plus dangereux pour lesquels vous devez vous faire examiner. Mais dans le cadre de cet article, nous nous concentrerons sur les douleurs et courbatures liées au stress qui ont tendance à apparaître dans nos muscles et nos articulations et sur quelques moyens faciles à suivre pour les soulager.

La plupart d’entre nous sommes stressés, que ce soit à cause du travail, de la maison ou de la vie quotidienne. Il y a souvent beaucoup à faire au quotidien, mais nous n’avons jamais assez de temps pour tout faire dans le délai imparti. Cette course perpétuelle pour terminer vos tâches peut vous maintenir constamment stressé et avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous commencerez à ressentir ce stress constant dans certaines parties de votre corps. Lisez la suite pour savoir comment soulager ce stress de votre cou et de vos épaules.

- Utilisez une compresse chaude :
Utiliser une compresse chaude sur le dos, les épaules et le cou est idéal pour soulager le stress que vous avez tendance à porter à ces endroits. Un bon produit dans lequel investir, dans un tel cas, est un sac à dos chaud et froid . Le simple fait de mettre une compresse chaude sur les zones touchées peut faire une énorme différence dans le soulagement de vos douleurs et courbatures provoquées par le stress. La thermothérapie est connue pour faciliter la circulation sanguine, c'est donc un moyen très efficace de soulager la douleur. Prenez l'habitude de mettre une compresse chaude sur votre cou ou vos épaules une fois tous les quelques jours et nous pouvons vous assurer que vous pourrez constater une énorme différence à ces points.

- Adoptez une routine d'auto-massage :
Il n’est pas toujours possible de se faire masser toutes les semaines ou après quelques jours. Il est donc préférable d’apprendre quelques trucs et astuces de base pour masser correctement vos points de stress. Il existe de nombreuses vidéos YouTube disponibles en ligne pour vous guider lors des premières fois. Une fois que vous aurez pris le coup de main, faites-vous plaisir en vous massant tous les deux ou trois jours. Augmentez la fréquence si vous sentez que le stress s’accumule.

- Ajustez votre posture :
Avoir une bonne posture peut ne pas sembler être un problème majeur, mais cela peut vraiment aggraver vos douleurs au fil du temps. Il est donc préférable pour vous de rechercher la posture correcte qui vous convient et de la mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Soyez conscient de votre posture lorsque vous êtes assis, debout ou même en train de marcher. Reconnaissez-vous si vous n'avez pas la bonne posture et corrigez-la régulièrement. Même si ce conseil n'est pas directement lié à la réduction du stress, si votre posture est correcte, elle peut vraiment aider à réduire les nœuds dans votre cou et vos épaules.

- Assurez-vous de ne jamais travailler depuis votre lit :
Comme nous sommes nombreux à travailler à domicile de nos jours, la plupart des maisons ne sont pas équipées d'une chaise et d'une table adéquates pour travailler. Beaucoup d'entre nous finissent par travailler dans des endroits inconfortables comme notre lit ou notre canapé, ce qui peut sembler être une bonne idée sur le moment, mais peut s'avérer être un véritable fléau à long terme. Cela peut vraiment ruiner votre posture et entraîner des courbatures et des douleurs inutiles dans vos os et vos muscles.

- Faites quelques exercices de mouvements du cou et des épaules :
En plus de vous adonner à un auto-massage de temps en temps, vous pouvez également faire des exercices de mouvements du cou et des épaules au quotidien. Là encore, les sources d’inspiration sont abondantes sur Internet. Une fois que vous avez une série d’exercices de mouvements et d’étirements qui vous conviennent, faites-en un enchaînement afin de ne pas les sauter et de les maintenir cohérents au fil du temps. Il a été prouvé que cela peut vous sauver la vie pour soulager le stress de vos muscles et pour desserrer les nœuds qui ont tendance à s’y coincer à cause de cela.

- Investissez dans un bureau debout :
Les bureaux debout sont récemment devenus à la mode car ils vous encouragent à travailler debout au lieu de la manière conventionnelle de vous asseoir et de travailler. Mais ils ne sont pas devenus à la mode simplement parce qu'ils sont à la mode, mais ils contribuent également à fournir certains avantages. Les bureaux debout vous aident à solliciter la plupart de vos muscles pendant que vous travaillez au lieu de rester assis, ce qui est considéré comme une activité principalement passive. Cette astuce peut vraiment vous aider si vous êtes très occupé et que vous n'avez pas assez de temps pour vous entraîner.

- Remplacez votre oreiller régulièrement :
Votre oreiller peut sembler être un élément insignifiant auquel il faut prêter attention, mais croyez-nous, il peut vraiment augmenter votre stress s'il n'est pas adapté à votre cou. Vous devez trouver un oreiller qui ne soit ni trop dur ni trop mou, car l'un ou l'autre de ces deux extrêmes peut aggraver vos douleurs. Vous pouvez également consulter votre médecin généraliste pour savoir quel type d'oreiller vous convient le mieux et sur lequel vous pourrez dormir chaque nuit. Veillez également à changer régulièrement d'oreiller, car l'utilisation du même oreiller pendant de longues périodes peut entraîner une gêne.

Si vous suivez ces étapes régulièrement, il n’y a absolument aucun moyen que vous ne puissiez pas soulager facilement le stress de votre cou, de vos épaules et de votre dos.