Comment évaluer correctement si vous êtes en bonne santé ou non

Il est parfois facile de savoir quand on se sent malade ou en bonne santé. Notre corps a une façon très particulière de nous dire ce dont il a besoin. Par exemple, si vous avez vécu quelques jours stressants, il y a de fortes chances que votre corps continue à vous dire de faire une pause et de passer une bonne nuit de sommeil réparatrice en vous faisant sentir groggy, irrité et fatigué. Si nous ne prenons pas l’habitude d’écouter régulièrement notre corps, cela se manifeste sous la forme de maladies.

Bien que tomber malade soit un cas extrême, il existe quelques moyens par lesquels vous pouvez évaluer régulièrement et assez efficacement la santé de votre corps sur une base périodique. Il est important de procéder fréquemment à ces auto-évaluations pour détecter à temps toute anomalie de votre santé qui pourrait s'avérer grave à l'avenir. Nous avons soigneusement organisé une liste de méthodes simples pour vous aider à le faire avec un équipement minimal, voire nul, à utiliser dans certains cas. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces méthodes, il vous suffit de continuer à lire !

- Gardez un œil sur votre respiration :
L'une des façons les plus simples de tester votre santé et votre forme physique consiste à prêter une attention particulière à votre respiration et à ce qui vous fait facilement vous essouffler. Par exemple, une norme courante dans un tel cas sera que vous soyez capable de monter un escalier en courant ou de marcher rapidement pendant quelques minutes sans ressentir le moindre essoufflement. Vous pouvez également vous faire aider par un Utilisez régulièrement un oxymètre de pouls pour surveiller le niveau d'oxygène dans votre corps. Si vous parvenez à faire tout cela sans avoir besoin de vous reposer immédiatement pour reprendre votre souffle, vous pouvez considérer que vous êtes en assez bonne santé.

- Vérifiez votre cycle de sommeil :
Dormir est l’un des meilleurs moyens de reposer votre corps. Mais en plus de cela, analyser votre cycle de sommeil et de veille quotidien peut vous en dire beaucoup sur la santé de votre corps. Tenir un journal des cycles de sommeil peut également vous aider à noter les schémas qui se répètent régulièrement chez vous à certaines périodes du mois. Les points à surveiller de près sont les suivants : avez-vous un sommeil ininterrompu et réparateur chaque nuit ? Vous réveillez-vous constamment au milieu de la nuit et si oui, combien de fois ? Toutes ces informations peuvent vous indiquer un problème de santé qui nécessite probablement une attention particulière.

- Étudiez vos habitudes alimentaires :
En plus de vous concentrer sur votre sommeil, il est également bon de surveiller vos habitudes alimentaires. Nous ne vous demandons pas de supprimer immédiatement des aliments de votre régime alimentaire, mais plutôt de vous asseoir et d'observer les types d'aliments dont vous avez envie à certains moments de la journée. Vous pouvez également vous poser des questions suggestives telles que la fréquence à laquelle vous mangez et ce que vous mangez à chaque repas. Par exemple, si vous avez tendance à manger beaucoup d'aliments sucrés, cela peut indiquer une carence qui nécessite un examen médical.

- Utiliser des appareils de santé :
Le point le plus évident mais le plus négligé de cette liste est certainement celui-ci. L'utilisation d'un appareil de santé comme un Un tensiomètre ou un lecteur de glycémie est un excellent moyen de rester en bonne santé sans fournir beaucoup d'efforts de votre part. Investir dans des appareils de santé de bonne qualité et s'efforcer de les utiliser régulièrement peut faire toute la différence pour votre santé et votre bien-être général. Outre l'utilisation de tels appareils, vous devez également encourager les autres membres de votre famille à faire de même. Cela est particulièrement utile pour détecter l'apparition de certaines maladies avant qu'elles ne puissent causer des dommages importants.

- Faites attention à la graisse corporelle :
Bien que nous ne considérions pas l'indice de masse corporelle ou IMC, comme on l'appelle souvent, comme un bon paramètre de santé, il peut vous en dire beaucoup sur votre corps. En plus de prendre cela en compte, vous pouvez également demander l'aide d'un Analyseur de graisse corporelle pour déterminer la proportion de graisse corporelle dont vous disposez et que vous devez perdre pour pouvoir optimiser votre santé et votre bien-être à long terme. Vous pouvez également éliminer de votre alimentation certains aliments extrêmement malsains. Cela peut vous aider à perdre les kilos superflus et à vous sentir plus en forme et beaucoup plus agile.

- Étudiez vos fluctuations d’humeur :
Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir contrôler votre humeur malgré tous vos efforts, vous devez faire attention à votre santé. Les sautes d'humeur irrationnelles et soudaines peuvent être causées par un déséquilibre hormonal ou par une carence en certaines vitamines et minéraux. Si vous pensez que cela se produit trop souvent, vous devez absolument vous faire examiner par votre médecin, car cela peut indiquer un problème de santé bien plus grave.

- Recherche sur les maladies présentes dans votre famille :
Si vous avez des antécédents familiaux d'une certaine maladie qui se transmet de génération en génération, vous êtes également très susceptible d'en souffrir. Même si cela ne doit pas immédiatement provoquer la panique, vous devriez peut-être rassembler toutes les informations possibles sur cette maladie. Cela peut vous aider à prendre certaines mesures préventives pour l'éviter et à vous préparer à l'éventualité d'une éventuelle maladie.

Il est extrêmement important de prendre davantage conscience de sa santé. Si vous restez constamment au courant de votre santé, les risques de surprises et de chocs médicaux peuvent être considérablement réduits. Nous espérons que cet article vous a aidé à évaluer votre santé de manière appropriée.