Comment améliorer de manière biologique les niveaux d'oxygène de votre corps

Alors que le COVID fait des ravages dans notre vie quotidienne, il est plus que jamais nécessaire d’augmenter les niveaux d’oxygène de notre corps. En effet, on sait que la maladie affecte négativement la capacité pulmonaire et réduit les niveaux d’oxygène dans notre sang. Bien qu’il existe de nombreux conseils que vous pouvez intégrer dans votre vie pour vous protéger de cette maladie dangereuse, cet article ne traite pas vraiment de cela. Si vous avez besoin de plus d’informations à ce sujet, vous pouvez vous référer à l’article précédent qui se trouve sur le blog de notre site Web.

Dans cet article, nous allons discuter des différentes manières qui peuvent vous aider à améliorer les niveaux d’oxygène de votre corps, sans utiliser de sources ou de machines externes. Cette pratique est plus importante que jamais pour vous protéger des répercussions du coronavirus. Si vos niveaux d’oxygène sont satisfaisants ou bons, il y a de fortes chances que même si vous finissez par être touché par la maladie, celle-ci ne puisse pas avoir d’impact nocif majeur sur vos poumons ou sur votre santé et votre bien-être en général à long terme. Lisez la suite pour tout savoir sur ces méthodes.

- Pratiquez régulièrement le yoga :
Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé, en plus d'aider à augmenter les niveaux d'oxygène de votre corps. Le yoga existe depuis longtemps dans notre pays, mais il a gagné en popularité dans le monde entier ces derniers temps, et à juste titre. Peu d'activités physiques peuvent offrir autant de bienfaits que le yoga, c'est pourquoi tant de personnes ne jurent que par lui. Certaines asanas de base peuvent augmenter votre capacité pulmonaire et vous aider à absorber plus d'oxygène. Cela permettra également à la plupart de vos fonctions corporelles de bien fonctionner à long terme. Faites-en un point d'honneur à vous y adonner pendant au moins trente minutes chaque jour.

- Pratiquez la respiration profonde :
Si vous n'êtes pas d'humeur à pratiquer le yoga régulièrement, vous pouvez tout à fait pratiquer la respiration profonde et obtenir les mêmes résultats. Les bienfaits de la respiration profonde incluent le refroidissement de votre corps, la relaxation de votre esprit et une bonne nuit de sommeil. L'avantage de la pratique de la respiration profonde est que vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour la pratiquer et que vous pouvez la pratiquer à n'importe quel moment de la journée, même s'il a été prouvé que la pratiquer tôt le matin augmente votre apport en oxygène.

- Gardez un contrôle régulier dessus :
L’un des pires effets du coronavirus est qu’il peut survenir de manière très inattendue et entraîner une chute soudaine de votre taux d’oxygène. Il est donc important de vérifier régulièrement votre taux d’oxygène à l’ aide d’un oxymètre de pouls. La mesure de l'oxygène peut s'avérer extrêmement utile à cet égard. Il n'y a aucun inconvénient connu à vérifier votre taux d'oxygène, vous pouvez donc le faire deux ou trois fois par jour, en fonction de vos besoins particuliers. Si vous remarquez que votre taux d'oxygène est constamment inférieur à 91, vous devriez peut-être consulter votre médecin à ce sujet.

- Passez plus de temps à respirer de l'air frais :
Respirer de l’air frais est extrêmement important pour notre santé et notre bien-être général. En effet, si vous restez à l’intérieur pendant une longue période, l’air à l’intérieur risque de devenir vicié après un certain temps. Cela peut réduire le niveau d’oxygène que vous pouvez respirer. Par conséquent, prévoyez de vous lever plus tôt le matin pour passer du temps à l’extérieur. L’air à ce moment-là est plus frais par rapport à tout autre moment de la journée en raison de la moindre pollution et des plantes qui laissent s’échapper l’oxygène tout autour de vous.

- Assurez-vous que votre maison est bien ventilée :
Ce point est lié à notre point précédent, à savoir respirer régulièrement plus d’air frais. Avec le couvre-feu strict et les règles de confinement imposées par le gouvernement, nous passons tous la plupart de notre temps à l’intérieur ces jours-ci. Comme nous l’avons déjà mentionné, l’air à l’intérieur de votre maison ou de votre chambre peut devenir vicié après quelques heures. Il est donc impératif de veiller à ce que toute votre maison soit bien ventilée à tout moment. Cela apportera en permanence de l’oxygène frais de l’extérieur que vous pourrez respirer. Garder vos portes et fenêtres ouvertes peut vraiment aider à la ventilation transversale de l’air dans votre maison.

- Allongez-vous en position ventrale :
Alors que de plus en plus de personnes souffrent des effets secondaires du coronavirus, les scientifiques ont mis au point une position appelée proning (position couchée) qui augmente le niveau d'oxygène dans le sang presque instantanément. Cette position est particulièrement utile dans le cas où le niveau d'oxygène du patient chute rapidement et qu'une bouteille d'oxygène n'est pas disponible immédiatement. Elle consiste à s'allonger périodiquement sur le ventre, puis à faire face à un côté, à s'asseoir avec les jambes tendues vers l'avant, puis à faire face à l'autre côté. Si vous avez besoin d'un tutoriel plus approfondi sur cette position, vous pouvez consulter des vidéos expliquant comment procéder correctement.

- Incorporez des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation :
L’un des principaux avantages de l’incorporation d’aliments riches en antioxydants dans votre régime alimentaire est qu’ils aident votre corps à utiliser l’oxygène de manière beaucoup plus efficace. Cela peut contribuer à garantir que l’oxygène que vous respirez est utilisé pleinement et de manière appropriée. Parmi les aliments riches en antioxydants que vous pouvez intégrer à votre alimentation quotidienne, citons les baies comme les myrtilles, les fraises, les framboises et les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou, le chou frisé et le brocoli. Si vous avez du mal à les manger crus, vous pouvez les mixer et les consommer facilement sous forme de smoothies.

Maintenant que vous avez vu toutes les différentes manières d’augmenter le niveau d’oxygène dans votre corps, n’hésitez pas à partager ces informations utiles avec tous vos proches qui pourraient en avoir besoin. Maintenir un niveau d’oxygène sain et constant peut contribuer grandement à vous protéger du COVID.