Comment gérer la tristesse associée à une nouvelle vague de COVID

Nous sommes sûrs que vous disposez désormais de suffisamment d’informations sur la nouvelle variante du virus COVID 19 qui se propage à une vitesse fulgurante dans le monde entier. Le taux d’infections ainsi que les hospitalisations augmentent également de manière constante. Au milieu de la fermeture de tous les établissements, on a presque l’impression d’avoir un moment de déjà-vu, car nous avons déjà vécu tout cela à deux reprises au cours des deux dernières années. Il est difficile de faire face à une situation aussi grave autant de fois en si peu d’années.

Il se passe tellement de choses décevantes dans le monde qu’on a presque l’impression que tout cela est trop difficile à gérer. Cela peut se manifester par un sentiment d’improductivité et de tristesse. De nombreuses enquêtes et études récentes ont montré qu’une majorité de personnes trouvent difficile de faire face à tous les événements qui se déroulent dans le monde. Cette façon de penser peut s’avérer dangereuse car elle peut vous conduire dans le terrier du lapin des problèmes de dépression et d’anxiété. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons aborder ce problème et vous suggérer quelques moyens de vous remonter le moral dans ces moments difficiles.

- Comprendre que c'est normal :
La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez accablé par les nouvelles du monde entier est de vous forcer à réprimer ces sentiments. Si vous ne les reconnaissez pas et ne vous donnez pas le temps de les accepter, cela peut se transformer en un problème bien plus grave à l’avenir. La meilleure façon de faire face à ce problème est de continuer à vous dire que tout ce que vous ressentez actuellement est tout à fait légitime. Laissez-vous ressentir vos émotions afin qu’elles ne se manifestent pas plus tard sous des formes destructrices. En attendant, arrêtez de suivre l’actualité si vous devez parfois le faire pour le bien de votre santé mentale.

- Ne vous isolez pas mentalement :
Le virus se propageant rapidement, il est important de s’isoler physiquement pour se protéger. Mais cela ne signifie pas que vous devez également vous isoler mentalement. Parler aux autres et partager vos sentiments sur tout ce qui se passe est très important. En effet, vous pouvez avoir l’impression de traverser toutes ces émotions seul, mais le plus souvent, presque tout le monde ressent la même chose. Alors, exprimez vos pensées en parlant avec d’autres personnes comme vos amis, votre famille, votre médecin ou toute autre personne avec laquelle vous souhaitez dialoguer.

- Ne négligez pas les précautions :
Parfois, on a l’impression que nous prenons les précautions nécessaires depuis très longtemps. Cela peut également donner lieu à un sentiment d’indifférence ou d’ennui. Mais ce n’est pas parce que vous vous ennuyez ou que vous en avez assez que vous pouvez relâcher vos efforts pour suivre ces précautions. Si nous voulons voir la fin de cette pandémie, il est impératif que nous continuions à suivre les précautions requises pour assurer notre sécurité et celle de nos familles. Continuez à porter des masques masques faciaux et utilisation systématique de désinfectants pour les mains pour lutter efficacement contre le virus et atténuer les risques de résurgence.

- Faites-le différemment :
Avec les directives de plus en plus nombreuses du gouvernement nous invitant à rester chez nous en toute sécurité, tout cela peut sembler assez monotone. On a l’impression que les deux dernières années se sont succédées, avec des jours particuliers qui diffèrent très peu. Cela peut vous donner l’impression d’être coincé dans une boucle sans fin, de faire vos activités quotidiennes sans vraiment avancer dans la vie. Cela peut être un état d’esprit problématique sur le plan de la santé mentale, il est donc important d’essayer de rendre chaque jour aussi différent que possible. Se lancer dans de nouveaux passe-temps que vous pouvez pratiquer à différents jours de la semaine peut vraiment vous aider à faire de chaque jour une nouvelle expérience pour vous.

- Pratiquez la gratitude et l'espoir :
La meilleure façon de sortir de l’état d’esprit désespéré est de pratiquer la gratitude au quotidien. Tenir un journal dans lequel vous écrivez chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à voir les choses dans leur ensemble et à reconnaître vos priorités. Prenez l’habitude d’écrire vos pensées reconnaissantes chaque fois que vous vous sentez déprimé ou désespéré. Vous pouvez également essayer d’aider les autres en faisant un don à des causes qui vous sont proches ou en aidant vos proches dans leurs tâches quotidiennes. Cela peut s’avérer être une expérience très gratifiante qui peut contribuer à améliorer l’humeur.

- Essayez de ne pas rester les bras croisés :
Plus vous restez assis à ne rien faire, plus votre cerveau a de chances de concocter des scénarios défavorables qui peuvent vous causer une anxiété ou un stress inutiles. Si vous avez tendance à trop réfléchir, vous devriez essayer de faire un effort conscient pour vous engager dans des activités que vous aimez. Cela vous occupera et vous évitera de continuer à réfléchir et à vous tourmenter sur des choses qui échappent à votre contrôle. Prenez chaque jour comme il vient et vivez au jour le jour au lieu de planifier des choses plus importantes, car ces plans pourraient ne pas fonctionner en raison de l'incertitude qui nous entoure en ce moment.

- Laissez sortir la frustration :
Si vous vous sentez toujours frustré ou pris au piège, il est bon de canaliser cette émotion négative vers des activités productives. Essayez de vous engager dans des exercices vigoureux et actifs qui peuvent vous aider à libérer cet excès d'énergie et d'émotions. Si cette frustration n'est pas maîtrisée, elle peut être la cause de nombreux problèmes de santé mentale et physique à court et à long terme.

Gérer ses émotions au milieu d’une nouvelle vague de COVID peut être un défi, mais ce n’est certainement pas un exploit impossible à réaliser. Assurez-vous de suivre tous ces points si vous avez du mal à faire face à la situation actuelle. Vous pouvez également partager cet article avec vos proches pour les aider à faire face à cette situation également.