Comment inculquer l’amour de l’exercice aux jeunes enfants

Faire de l’exercice régulièrement est l’un des moyens les plus efficaces pour rester en forme et en bonne santé, mais aussi pour éviter les maladies courantes mais dangereuses. De nos jours, le monde entier prend conscience des bienfaits de l’exercice physique quotidien sur notre santé physique et mentale. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes privilégient l’exercice physique par rapport à d’autres activités. D’autres encore reconnaissent les bienfaits de l’activité physique, mais ne parviennent pas à rester dans le mouvement trop longtemps.

Cela se produit généralement lorsque les gens n’ont pas développé l’habitude de vivre un style de vie actif dès leur enfance. Pour eux, abandonner soudainement leur mode de vie sédentaire et commencer à faire de l’exercice tous les jours peut s’avérer difficile, car le corps a besoin de temps pour s’acclimater à de nouvelles routines. Pour éviter que cela n’arrive à vos enfants, c’est une excellente idée de leur inculquer l’amour de l’exercice dès leurs premières années de formation. Cette habitude leur permettra de rester en forme et en bonne santé tout au long de leur vie d’adulte. Si vous avez de jeunes enfants, vous devriez absolument lire cet article pour savoir comment les inciter à commencer à faire de l’exercice régulièrement.

- Donnez l'exemple :
Les enfants donnent l’exemple. Ils ne font pas ce que vous dites, mais suivent ce que vous faites vous-même. Le simple fait de leur demander de faire de l’exercice sans qu’ils vous voient le faire vous-même ne donnera probablement pas de résultats favorables. Réservez donc une partie de votre routine quotidienne pour faire de l’exercice avec votre enfant. Cela permet non seulement de maintenir toutes les personnes impliquées en bonne santé, mais aussi de créer des liens. Cela les aidera également à développer un véritable intérêt pour les capacités physiques plutôt que de faire de l’exercice de manière isolée, sans aucune signification.

- Montrez-leur comment le faire correctement :
C'est un point qui rejoint le dernier point sur l'exercice avec votre enfant. Il est également important de le faire car les enfants peuvent ne pas comprendre la bonne façon de faire de l'exercice sans se blesser ou se fatiguer. La meilleure façon d'éviter cela est de leur apprendre à le faire correctement. Donnez-leur l'exemple en leur montrant comment faire correctement l'exercice. Vous pouvez également leur apprendre une routine d'étirement de base qui peut les aider à s'échauffer et à se refroidir de manière appropriée. Bien que vous puissiez tout faire pour éviter les blessures, elles peuvent parfois survenir de manière très inattendue. Donc, dans un tel cas, gardez un compresse chaude et froide pratique pour apporter un soulagement instantané à votre enfant afin qu'il ne soit pas dissuadé de faire de l'exercice à cause de légères foulures.

- Encouragez-les à faire de l'exercice :
Les enfants ne comprennent peut-être pas vraiment pourquoi faire de l’exercice quotidiennement est bon pour eux. Au lieu de les forcer à le faire et de les contrarier, essayez plutôt d’utiliser certaines incitations. Il peut s’agir de tout ce que votre enfant aime. Par exemple, s’il adore un plat en particulier, préparez-le-lui une fois qu’il aura terminé une semaine d’exercice quotidien. Vous pouvez également lui acheter son jouet préféré pour qu’il continue à être physiquement actif sans se plaindre.

- Ne vous en tenez pas à des séances d’entraînement rigides :
Bien que la rigueur soit importante pour inculquer une routine dans la vie d'un enfant, si vous ne lui accordez pas de répit de temps en temps, cela peut en fait l'en dissuader assez rapidement. Une excellente façon d'éviter cette situation est d'établir des règles telles que l'obligation pour l'enfant de faire de l'exercice tous les jours, mais de lui laisser le choix de l'exercice qu'il souhaite faire une fois tous les deux ou trois jours. Un mélange sain d'activités agréables comme le vélo, l'escalade, la course à pied et la pratique de sports de compétition, entre autres, peut aider votre enfant à s'engager plus longtemps et à éviter l'ennui. Le fait de changer régulièrement d'activité contribuera également à éviter tout épuisement chez votre tout-petit.

- Rendez-le compétitif :
Faire de l’exercice seul ou en solo peut ne pas être très amusant pour votre enfant. Et le simple fait d’amener ses amis pour une séance d’entraînement peut entraîner une attitude peu sérieuse. La meilleure façon de contrer ce problème est donc de rendre l’activité compétitive. Inscrivez votre enfant à des sports de compétition hebdomadaires comme le football, le basket-ball, le tennis, etc. Les enfants adorent la compétition et cela les rend amusants. Cela leur donnera envie de continuer à faire de l’exercice et ils pourront même en choisir un en cours de route, ce qui est toujours une bonne chose à long terme pour leur santé physique et leur bien-être mental. Assurez-vous d’inculquer un esprit de compétition à votre enfant, mais essayez de lui apprendre à le garder aussi sain que possible.

- Fusionnez l'apprentissage avec l'exercice :
Quoi de mieux que de faire faire de l'exercice à votre enfant ? C'est lui permettre d'apprendre quelque chose d'utile tout en le faisant. S'il y a une matière à l'école qu'il trouve particulièrement difficile, essayez de l'intégrer à son temps d'exercice pour faire d'une pierre deux coups. Par exemple, les formes et les angles en mathématiques peuvent être appris grâce à des sports comme le basket-ball et le football. Vous pouvez également les inscrire à des cours de loisirs actifs pour la même chose. Les méthodes innovantes d'apprentissage et d'exercice sont nombreuses de nos jours, alors assurez-vous de rechercher la bonne méthode pour votre enfant.

- Donnez-leur une certaine autonomie :
Le fait de demander constamment à votre enfant de faire quelque chose peut le transformer en rebelle. Au lieu de cela, essayez de créer un environnement plus collaboratif dans lequel il pourra s'épanouir. Donnez-lui suffisamment d'autonomie pour décider à quelle heure il fera de l'exercice, pendant combien de temps et lesquels il fera. Cela le maintiendra également beaucoup plus engagé, car tout lui appartient, il sera donc moins susceptible de se détourner de ces routines.

Inculquer l’habitude d’être et de rester actif aux enfants peut être une tâche ardue au début. Mais une fois qu’ils s’y sont habitués et ont constaté les nombreux avantages qu’un tel mode de vie leur apporte, ils continueront à le suivre tout au long de leur vie. Nous espérons que cet article vous a aidé à y parvenir. N’hésitez pas à partager ce blog avec vos proches qui ont peut-être du mal à inciter leurs enfants à rester actifs en cette période où tout est en ligne.