12 façons naturelles d'éviter les maladies courantes

Il existe de nombreuses maladies courantes telles que l'hypoglycémie ou l'hypertension artérielle, qui peuvent nous empêcher de mener une vie normale. Ces problèmes de santé nous causent un stress et des désagréments extrêmes dans de nombreux cas, mais cela ne devrait pas être le cas. Même si vous souffrez de telles maladies, il est facile de les gérer en suivant ces méthodes naturelles et saines ainsi que vos médicaments habituels. Non seulement ces conseils vous aideront à gérer efficacement vos affections, mais ils vous aideront également à mener une vie plus heureuse et plus saine à long terme.

Manger les bons aliments est le moyen le plus évident de rester en bonne santé, mais il est important de noter que ce n'est pas le seul moyen de rester en bonne santé. Outre la consommation d'aliments sains, il existe de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent vous aider à augmenter ou à diminuer votre taux de sucre dans le sang et à augmenter ou à diminuer votre tension artérielle, en fonction de la maladie dont vous souffrez. En voici quelques-unes :

1. RÉDUISEZ VOTRE POIDS CORPOREL

Si vous avez un excès de graisse dans votre corps, cela signifie que vous êtes en surpoids. Les cellules adipeuses obligent votre corps à stocker du glucose. Cela diminue automatiquement la capacité de votre corps à consommer de l'insuline. Vous pouvez réduire votre taux de sucre dans le sang en perdant simplement quelques kilos. Cela crée également un impact positif sur votre tension artérielle, car votre cœur et vos artères n'ont pas à faire d'efforts pour envoyer du sang vers certaines parties de votre corps.

2. FAITES DE L'EXERCICE QUOTIDIENNEMENT

L'exercice fonctionne comme par magie pour améliorer la résistance à l'insuline dans le diabète de type 2. L'exercice peut instantanément réduire le taux de sucre dans le sang. Il est bénéfique car il permet de se protéger des crises cardiaques et d'augmenter le flux sanguin vers toutes les parties du corps de la personne, la gardant ainsi en meilleure santé et plus active.

3. SUIVEZ UN RÉGIME ALIMENTAIRE SAIN

Le régime alimentaire joue un rôle important dans la réduction du taux de sucre dans le sang. Essayez d'éviter les aliments qui contiennent plus de sucre et peuvent entraîner un taux de sucre élevé. La tension artérielle peut également être réduite en réduisant la consommation d'aliments gras et huileux. Vous pouvez consulter un nutritionniste agréé pour préparer un régime alimentaire parfait en fonction des besoins de votre corps.

4. RESTEZ HYDRATÉ

Il est primordial de garder votre corps parfaitement hydraté, car cela permet de réduire le taux de sucre dans le sang et de contrôler votre tension artérielle. Vous devez boire beaucoup d'eau pour réduire votre taux de sucre dans le sang et prévenir le risque de diabète. Boire de l'eau est de toute façon un exercice très bénéfique, car cela permet à tous les organes de fonctionner correctement.

5. GÉREZ VOTRE CONSOMMATION DE GLUCIDES

Votre corps décompose les glucides contenus dans les repas en glucose, et l’insuline transfère automatiquement le sucre dans les cellules. Lorsque vous commencez à manger trop de glucides, ce processus affecte votre glycémie. Les aliments riches en glucides ne constituent pas non plus l’option de repas la plus saine pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.

6. AUGMENTER L’APPORT EN FIBRES

Mangez des aliments qui contiennent des fibres car ils ralentissent la digestion des glucides et l'absorption du sucre dans le sang. Les aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits et les céréales complètes. Il existe de nombreux fruits et légumes qui contiennent des fibres, comme les bananes, les oranges, les pommes, les mangues, les fraises, les framboises, les carottes, les betteraves, le brocoli, le chou vert, la bette à carde, les épinards, les artichauts, les pommes de terre, entre autres.

7. MAINTENIR UN CYCLE DE SOMMEIL ADÉQUAT

Le meilleur moment pour équilibrer les hormones est lorsque vous dormez. Ainsi, lorsque vous dormez moins ou même beaucoup, la capacité de votre corps à contrôler les niveaux d'hormones et de sucre dans le sang est réduite. La production d'insuline sera automatiquement affectée et le taux de glucose dans votre sang augmentera. Cela peut également provoquer un apport sanguin irrégulier dans vos membres. Pour éviter cela, vous devez dormir près de 8 heures par nuit.

8. RÉDUIRE LES NIVEAUX DE STRESS

Le stress peut provoquer le diabète et l’hypertension artérielle. Il peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. Lorsqu’une personne est stressée, son corps libère l’hormone cortisol. Elle empêche votre corps de produire de nombreux composés vitaux, comme l’insuline. Réduisez votre niveau de stress pour maintenir votre taux de sucre dans le sang et votre tension artérielle constante. Les techniques de relaxation peuvent être très utiles à cet égard.

9. TESTER RÉGULIÈREMENT

Il est essentiel de vérifier régulièrement votre taux de sucre dans le sang et votre tension artérielle. Cela vous permettra non seulement de savoir si tout est normal dans votre corps, mais aussi de connaître l'efficacité des mesures que vous prenez pour gérer ces affections. Vous pouvez les vérifier grâce au kit de glucomètre et au tensiomètre du Dr Odin.

10. CONTRÔLE DES PORTIONS

Le contrôle des portions est le meilleur moyen de perdre du poids et de maintenir l'apport calorique. Lorsque vous perdez du poids, cela réduit automatiquement votre taux de sucre dans le sang et votre tension artérielle. Voici quelques conseils pour contrôler vos portions :

● Tenir un journal alimentaire

● Mesurez toujours vos portions

● Évitez de manger au restaurant

● Mangez votre nourriture dans de petites assiettes

● Essayez de manger lentement

11. NE SAUTEZ PAS LE PETIT-DÉJEUNER

Tout le monde sait que le petit-déjeuner est un repas essentiel. Surtout pour les patients diabétiques, ne sautez jamais le petit-déjeuner. Après un jeûne de 8 heures, votre corps a besoin de nourriture pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Il est suggéré de prendre un petit-déjeuner riche en protéines pour avoir des niveaux de sucre dans le sang équilibrés tout au long de la journée. Même pour les patients qui souffrent de problèmes de tension artérielle, il est conseillé par les professionnels de la santé de ne pas sauter de repas, en particulier le petit-déjeuner.

12. NE FUMER PAS

Les cigarettes contiennent de la nicotine, qui augmente la résistance de votre corps à l'insuline. Elle entraîne une augmentation de votre taux de sucre dans le sang. Le tabagisme entraîne également de nombreux autres problèmes de santé, comme l'augmentation de votre tension artérielle. Il est donc dans votre intérêt d'arrêter complètement de fumer, surtout si vous souffrez de maladies aussi graves.

Dans cet article, nous vous proposons plusieurs solutions pour gérer votre santé de manière optimale, notamment si vous souffrez de diabète et de problèmes de tension artérielle. Le meilleur remède pour prendre soin de vous est de maintenir un mode de vie sain. Mais assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter un changement radical à vos habitudes alimentaires ou à d'autres habitudes en général.